0
Asiatisk kyllingesalat
Hovedingrediens:
Fjerkræ
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Lad os starte med:
  • Skyl grønt, frugt og krydderurter.
  • Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager.
  • Find alle ingredienser og redskaber frem.

Pulled chicken

  • Tænd ovnen på 175 grader, varmluft.
  • Kom kyllingebrysterne i et ildfast fad med bagepapir, bland alle krydderierne sammen, og gnid kyllingebrysterne godt med krydderierne.
  • Bag kyllingen i ca. 20-30 min., eller til den er gennemstegt.
  • Lad kyllingebrysterne køle lidt af, og riv kyllingekødet fra hinanden med to gafler, så det er lidt trevlet.

Salat

  • Kom kogende vand over edamamebønnerne, lad dem trække i 5 min., og hæld vandet fra.
  • Snit spidskål fint, skræl gulerødderne, og skær dem i tynde stave. Skær forårsløg og chili i tynde skiver.
  • Kom edamamebønner og alle grøntsagerne op i en skål. 

Peanutdressing

  • Hak hvidløg, pres saft og riv skal af lime.
  • Rør alle ingredienserne til dressingen sammen.
  • Bland først dressingen og salaten godt sammen, og bland derefter salaten sammen med den trevlede kylling.

Topping

  • Top salaten med koriander og peanuts.
Anretning
  • Servér asiatisk kyllingesalat i en skål på bordet, og nyd straks.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Mukimame er bælgede edamamebønner. Edamamebønner er en sojabønne, hvor man spiser de grønne, umodne bønner. Navnene stammer fra Japan, hvor edamame betyder sojabønner med bælg, og mukimame er de bælgede bønner.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
515 kcal
Protein:
51 g