0
Bagt sommergrønt med bulgur og ansjoser

Bagt sommergrønt med bulgur og ansjoser

Hovedingrediens:
Grøntsager
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Co2 venlig

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
bulgur
1 min.
Bulguren

Forvarm en ovn til 250°.

Skyl bulguren under koldt vand i en sigte. Kom den skyllede bulgur i en gryde og tilsæt vand så det godt og vel dækker. Kog i 8-10 min. under låg ved svag varme.  Lad den kogte bulgur afdryppe og køle lidt af i en sigte.

rødløghvidløgsquashtomaterolivenolie, ekstra jomfru
3 min.
Grøntsagerne

Pil løget (gem ¼ til at sylte) og hvidløget og skyl squashen og tomaten. Flæk alle grøntsagerne, undtagen hvidløg der bages hele, på midten. Læg grøntsagerne på en bageplade dækket med bagepapir og hæld 1 spsk. olie pr. person henover. Krydr med salt og bag grøntsagerne til det har fået godt med farve (det må gerne branke lidt). Ca. 15 min.

citronbrøndkarseansjosersaltsort peber
15 min.
Dressingen

Riv skallen af citronen på den fine side af et rivejern ned i en stor skål og pres ligeledes citronsaften heri. Hak resten af rødløget i tynde skiver og lad det sylte i citronsaften. Skyl brøndkarsen grundigt, afdryp for vand, hak den groft og kom i skålen.

Hak ansjoserne groft og tilsæt til skålen sammen med 1 spsk. olivenolie pr. person og smag til med salt og peber. 

saltsort peber
30 min.
Anretning

Vend de bagte grøntsager og bulguren i dressingen og vend det godt rundt og smag til med evt. ekstra salt og peber. Serveres i dybe tallerkener.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

 

UMAMIBOMBER SÅ GUDERNE SYNGER

Ansjoser er en umamibombe. De fede og smagfulde fisk er fyldt med sund fiskeolie og omega-3 fedtsyrer, har ingen tungmetaller og den utrolige, balancerede smag skal prøves. De er perfekte til afrundede og delikate tapenader, som smagssætter i supper og fonde, som en ekstra facet i marinader eller bare direkte på friskt brød.