0
Hovedingrediens:
Fjerkræ
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
40 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med
  • Skyl grønt, frugt og krydderurter.
  • Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager.
  • Find alle ingredienser og redskaber frem. 

Kylling

  • Bank kyllingen flad i en pose med hånden eller en kagerulle. De skal være ca. 4 mm tykke. Skær dem derefter i strimler, som er ca. 3 cm brede.
  • Kom kikærtemel i en skål, og vend alle kyllingestykkerne i melet.
  • Smelt smør på en pande. Kom salvieblade på panden, og steg dem i 2-4 minutter, eller indtil de er sprøde. Tag dem derefter af panden og over på et stykke køkkenrulle. Kom herefter kyllingestykkerne på panden og steg i 5 minutter. Vend dem midtvejs.
  • Rør kogende vand sammen med bouillon, og hæld derefter bouillonvandet på panden sammen med kyllingestykkerne, og tilsæt fløde, saft og skal af en citron og et laurbærblad. Lad det småsimre i 5 minutter, og smag til med salt og peber.

Mos

  • Skræl kartoflerne, og skær dem og blomkål i store stykker. Skær løget i 4 dele, og halvér hvidløget.
  • Kom alle ingredienserne i en gryde, og hæld vand over, så det dækker det hele.
  • Kog i 15 minutter, eller indtil blomkål og kartoflerne er møre.
  • Hæld vandet fra, kom mayonnaise i gryden, og blend det hele sammen med en stavblender. Smag til med salt og peber.
  • Gem evt. kogevandet til en suppe.

Topping

  • Hak den bredbladede persille fint.
40 min.
Anretning
  • Læg kyllingestykkerne på mosen, knus salviebladene med hænderne, og drys den og persille over retten.

Kommentarer og forslag til opskriften

Næringsindhold pr. person:

Energi:
596 kcal
Protein:
41 g