0
Hovedingrediens:
Fjerkræ
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
Lad os starte med:
  • Skyl grønt, frugt og krydderurter.
  • Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager.
  • Find alle ingredienser og redskaber frem.

Kartofler

  • Tænd ovnen på 200°C varmluft.

  • Skyl eller skræl kartoflerne, og skær dem i små stykker.

  • Kom kartoflerne på en bageplade med bagepapir.

  • Vend med olie og salt.

  • Bag i 20–25 minutter.

Kylling

  • Drys begge sider af kyllingebrysterne med paprika, salt og peber.

  • Hak hvidløg fint, og skær peberfrugten i stave (på et nyt skærebræt).

  • Varm en pande op med olie, og steg kyllingebrysterne 3–4 minutter på hver side.

  • Tilsæt hvidløg og peberfrugt, og steg et par minutter sammen med kyllingen.

Sovs

  • Rør alle ingredienserne til sovsen sammen i en skål.

  • Hæld blandingen på panden til kyllingen.

  • Lad retten simre i 10–15 minutter.

Broccoli

  • Skær broccoli i mindre buketter.

  • Bring letsaltet vand i kog i en gryde.

  • Kog broccolien i 4–5 minutter, til den er let mør.

30 min.
Anretning
  • Servér paprikakyllingen med sovs, kartofler og den dampede broccoli til.  

Kommentarer og forslag til opskriften

Næringsindhold pr. person:

Energi:
545 kcal
Protein:
39 g