Falafelbøf med sprød topping
Vis alle produkter ()
0
Falafelbøf med sprød topping
Falafelbøf med sprød topping
Opskriften er udviklet af:
Michelle Kristensen
MK Kassen
Hovedingrediens:
Grøntsager
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
40 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Udskriv
Fremgangsmåde
Undgå skærm i dvale
Nej
Lad os starte med
Skyl grønt, frugt og krydderurter.
Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager.
Find alle ingredienser og redskaber frem.
Rodfrugter
Tænd ovnen på 200 grader varmluft.
Skræl rodfrugterne, og skær dem i samme størrelse som fritter. Fordel dem på en bageplade med bagepapir, og vend i olivenolie og salt.
Bag rodfrugterne i ovnen i 25-30 min., til de er gennembagte.
Falafelbøf
Hæld kikærter i en sigte, skyl dem, og lad dem dryppe af.
Skræl rødløgene, og skær dem i mindre stykker. Pres saft, og riv skal af lime.
Kom alle ingredienserne til falaflerne i en foodprocessor, og kør dem til en ensartet masse.
Form 4 bøffer, der er ca. 2 cm høje.
Kom lidt olie på en varm pande, og steg bøfferne i ca. 10-12 min. Vend dem forsigtigt undervejs.
Topping
Skær kålen i tynde skiver, hak persillen groft, og skær agurk i skiver.
Vend kålen godt sammen med eddike og salt, og brug gerne hænderne til at kramme kålen, så den bliver lidt blød.
Vend derefter kålen sammen med persille.
Dressing
Hak hvidløg fint, og rør alle ingredienserne til dressingen sammen.
Anretning
Top hver falafelbøf med dressing, kålmix og agurk, og servér med bagte rodfrugter on-the-side.
Kommentarer og forslag til opskriften
Bedømmelse eller forslag *
Navn *
Email *
Indsend bedømmelse
Næringsindhold pr. person:
Energi:
591 kcal
Protein:
30 g
<img height="1" width="1" style="display:none;" alt="" src="https://ct.pinterest.com/v3/?tid=2612752789304&event=init&noscript=1" />
Kommentarer og forslag til opskriften