0
Hovedingrediens:
Grøntsager
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med
  • Skyl grønt, frugt og krydderurter.
  • Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager.
  • Find alle ingredienser og redskaber frem. 

Suppe

  • Skær broccolien i mindre buketter, og hak løg og hvidløg.
  • Kom broccolien i en gryde med kogende vand, og kog i 10 minutter.
  • Kom derefter edamamebønner, løg, hvidløg og grøntsagsboullionpulver op i gryden med broccolien, og kog videre i 5 minutter.
  • Tilsæt til sidst fløden, og kog videre i 1 minut.
  • Hæld indholdet fra gryden i en blender, blend suppen helt cremet, og smag til med salt og peber.
  • Kom evt. suppen tilbage i gryden, og lad den stå ved lav varme, indtil den skal serveres.

Kikærtebrød

  • Hæld kikærterne i en sigte over vasken, skyl dem, og lad dem dryppe af.
  • Kom alle ingredienserne til kikærtebrødet i en blender, og blend det til en ensartet masse.
  • Varm ¼ spsk. olie på en pande og læg halvdelen af dejen på panden til et pandebrød.
  • Vend efter 4 minutter, og steg videre i 3 minutter. Gentag med den sidste halvdel af dejen. 

Topping til kikærtebrød

  • Skær osten i 3 stykker pr. brød.
  • Smør først brødene med pesto, fordel osteskiverne på brødet, og kom evt. brødet tilbage på panden i et par minutter, så osten smelter.
30 min.
Anretning
  • Spis suppen med kikærtebrød til.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Mukimame er bælgede edamamebønner. Edamamebønner er en sojabønne, hvor man spiser de grønne, umodne bønner. Navnene stammer fra Japan, hvor edamame betyder sojabønner med bælg, og mukimame er de bælgede bønner.

Bonusinfo

Loppefrøskaller kaldes også for psyllium og stammer fra den indiske plante plantago ovata.
Loppefrø er vandopløselige og suger masser af vand til sig.
Vores økologiske loppefrøskaller har også et højt fiberindhold og anvendes ofte i brød, specielt til glutenfri bagning, hvor de er med til at forhindre udtørring af brødet.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
573 kcal
Protein:
31 g