0
Grøn karry med aubergine, kokos og bønner

Grøn karry med aubergine, kokos og bønner

Hovedingrediens:
Grøntsager
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Hurtige fiskeretter

Fremgangsmåde

First thing's first!
  • Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem. 
Fremgangsmåde

Bønner

  • Kog bønnerne som angivet på pakken - og kassér vandet.

Karry

  • Pluk mynte,
  • Skær aubergine i tern.
  • Skræl ingefær, og skær den i små tern.
  • Steg auberginetern gyldne i en smule olie i en stor gryde.
  • Tilsæt karrypasta og ingefær, og steg af i ca. 2 min. ved lav varme.
  • Tilsæt kokosmælk, og lad det koge i 10-15 min.
  • Tilsæt bønner og spinat, og kog i 2 min.
  • Smag til med salt og peber.
  • Drys mynte, friskpresset limesaft og kokosmel over retten.
Anretning

Anret som vist på billedet.

Obs - Billedet viser retten med kokosflager, men her modtager du kokosmel.

Kommentarer og forslag til opskriften

Næringsindhold pr. person:

Energi:
1024 kcal
Fedt:
62,9 g
heraf mættede fedtsyrer:
41,3 g
Kulhydrat:
63,3 g
heraf sukkerarter:
7,9 g
Kostfibre:
23,6 g
Protein:
30,6 g
Salt:
1 g