0
Kyllingebryst med kålsalat, med pære, rødløg og brød

Kyllingebryst med kålsalat, med pære, rødløg og brød

Hovedingrediens:
Fjerkræ
Sæson:
Forår, Efterår, Vinter
Tilberedningstid:
20 minutter
Opskriftstype:
Hurtige kødretter

Tænd ovnen på 200 grader 15-20 minutter inden du starter. 

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
Hopballe Mølle kylling, bryst med skindSkagen Secret kryddericitron
1 min.
Kyllingebryst

Vend kyllingebrysterne med 2/3 af krydderiet, salt, friskkværnet peber og lidt fintrevet citronskræl.

Sæt en pande over ved middelhøj varme, tilsæt lidt olivenolie, og steg kyllingen 4-5 min. på hver side. Tilsæt en god klat smør til panden, når du vender brysterne.

rødløgcitron
3 min.
Hurtigsyltede rødløg

Imens kyllingebrysterne steger, pilles rødløget, og skæres i ultra-tynde både.

Kom dem i en skål med lige dele citronsaft og sukker og lidt salt. Lad løgene stå og trække indtil servering. 

Flower sproutsPrimitivo surdejs bolle med fuldkornSkagen Secret krydderi
8 min.
Kål-croutoner og brød

Skyl og rens flowersprouts. Vend dem med resten af krydderiet, lidt olivenolie, lidt salt og peber.

Kom flowersprouts på en bradebande beklædt med bagepapir, og bag dem øverst i ovnen i ca. 5 min.

Lun brødet i ovnen efter anvisning på pakken. Skær evt. ud i skiver og giv det et lille skvæt oliven olie.

pærerspidskål
11 min.
Pærer og kylling

Rens og skær pæren i tynde skiver, og giv den evt. lidt citronsaft.

Skyl og snit kålen fint. 

Tjek, om kyllingebrysterne er gennemstegte, ved at se om væsken er klar og ikke blodig, når der stikkes i kødet. Lad dem hvile på panden til lige inden servering.

14 min.
Smag til

Smag rødløgene til med evt. ekstra citron, sukker eller salt.

Kom snittet spidskål i en stor salatskål, eller portionsanret i tallerkener. Vend kålen med dressing, pærer og rødløg.

Når flowersprouts har taget farve og er blevet sprøde, tages de ud af ovnen.

 

20 min.
Anret

Skær kyllingebrysterne i skiver, anret dem oven på salaten, og top med den sprøde kål og friskrevet parmesan.

Server med det lune brød.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Kyllinger fra Hopballe Mølle

- Hopballe kyllinger er af en helt speciel race, Hubbard 787 hedder de så mundret. Disse kyllinger vokser langsommere end den race, der benyttes i den konventionelle kyllingeproduktion. Racen og den ekstra voksetid gør, at kyllingerne er mere aktive og robuste og det betyder også, at ben og knogler kan udvikle sig i takt med, at kyllingerne tager på i vægt.

Hopballe lægger stor vægt på dyrevelfærd, og det er tydeligt, at både racen og den ekstra tid gør disse kyllinger meget mere aktive og robuste. En Hopballekylling har 4–5 gange så meget plads som en konventionel kylling. Pladsen gør, at kyllingerne rører sig meget mere, det giver muskler og kødet får dermed meget mere struktur. Hver aften slukkes lyset og kyllingerne får 8 timers ubrudt søvn som giver ro i flokken og forbedrer trivslen.

Disse kyllinger kræver generelt også lidt længere tilberedningstid end du måske er vandt til og når man skal tranchere brystkødet er det vigtigt, at det skæres på tværs af fibrene, da strukturen i kødet ellers kan få det til at føles sejt! Til gengæld får man altså en oplevelse på smag og ikke mindst struktur, som ellers er gået helt bort når man spiser industrikyllinger. 

Du kan også se forskel på kødets farve. I gamle dage talte man om det mørke kød og det lyse kød på en kylling - men i dag er det hele jo kridhvidt på de fleste (industri) kyllinger. Men her er lårkødet altså mørkere og mere kraftigt smagende, mens brystkødet har en meget mere fin og delikat smag.

Bonusinfo

Primitivo surdejsboller:

Rugsurdej og fuldkornssurdej æltes med italiensk Tipo 00 hvedemel samt fuldkornshvedemel og hørfrø. Et højt vandindhold og lang fermenteringsproces resulterer i en bolle med smag, saft og karakter.

Bonusinfo

Parmigiano Reggiano fra regionen Emillia Romagna i Italien. Osten er fremstillet af rå upasteuriseret komælk. Denne ost er den første ost nævnt i historien allerede i år ca. 600 før Kristi fødsel. Romerne brugte osten som føde til deres soldater og den blev transporteret rundt på hesteryg. Parmigiano Reggiano er Italiens stolthed. Osten er modnet 18 måneder i de store lagre på mejerierne i det nordlige Italien.

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.