0
Spicy kyllingetacos med squash og parmesan

Spicy kyllingetacos med squash og parmesan

Hovedingrediens:
Fjerkræ
Sæson:
Efterår, Vinter
Tilberedningstid:
25 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.
Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

kyllingebryst uden skindløgSkagenfood tomatsugoMexicansk krydderiblanding (stærk)
1 min.
Kyllingesovsen

Pil løg, og hak fint. Skær kyllingen i grove tern på et separat skærebræt. 

Varm en pande op ved høj varme. Steg kyllingestykkerne i 1/2 spsk. olie pr. person, så de får godt med farve. Skru ned for varmen, og tilsæt halvdelen af løget og krydderiblandingen. Steg i yderligere 3 min. under omrøring. Hæld tomatsovsen i, og lad retten simre i 10 min. Sovsen skal reducere helt ind, så den ikke flyder ud, når den serveres på tacoen. Smages til med salt og peber. 

squashparmigiano reggiano (Parmesan)
10 min.
Topping

Skyl squashen grundigt, og afdryp for vand. Skær den i fine tern, og vend dem med resten af løget, et par dråber olie og lidt salt. 

Riv osten på den grove side af et rivejern, og kom den i en skål.

stort spidskål
20 min.
Spidskålsblade

Hiv blade af dit spidskålshoved, så du får 2 forholdsvis store blade pr. person.

creme fraiche 18%
25 min.
Anretning

Anret kyllingesovsen på spidskålsbladene med creme fraiche, squashsalat og ost henover. 

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Mexicansk krydderiblanding indeholder:

35% spidskommen 10% paprika, 10% chipotle chili, 10% oregano, 10% sort peber, 10% ancho mulato chili, 5% pasilla chili, 5% løgpulver, 5% hvidløgspulver

 

 

Bonusinfo

Parmigiano Reggiano fra regionen Emillia Romagna i Italien. Osten er fremstillet af rå upasteuriseret komælk. Denne ost er den første ost nævnt i historien allerede i år ca. 600 før Kristi fødsel. Romerne brugte osten som føde til deres soldater og den blev transporteret rundt på hesteryg. Parmigiano Reggiano er Italiens stolthed. Osten er modnet 18 måneder i de store lagre på mejerierne i det nordlige Italien.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
591 kcal
Fedt:
30,6 g
heraf mættede fedtsyrer:
11,4 g
Kulhydrat:
31,4 g
heraf sukkerarter:
17,8 g
Kostfibre:
11,5 g
Protein:
43 g