0
Aspargessuppe med ramsløg, ristede mandler og brød

Aspargessuppe med ramsløg, ristede mandler og brød

Hovedingrediens:
Grøntsager
Sæson:
Forår, Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem. 

løg
1 min.
Sautér løgene

Hak løgene fint, og overfør dem til en stor gryde med 1 spsk. olie pr. pers.

Steg dem i ca. 5 min. ved jævnlig omrøring ved middel varme, så de bliver møre uden at tage farve.

hvide aspargesgrøntsagsbouillonsødmælk
10 min.
Forbered asparges

Skræl asparges, og skær dem i grove stykker.

Gem topstykkerne til senere, og kom resten i gryden med løgene.

Hæld mælk og bouillon i gryden, og tilsæt vand, indtil det dækker over fyldet. Lad det simre i ca. 10 min., indtil grøntsagerne er helt møre.

mandler
15 min.
Rist mandlerne

Rist nødderne på en tør pande over middel varme, indtil de bliver gyldenbrune i overfladen.

Tag dem af varmen, og gem til senere.

Primitivo surdejs bolle med fuldkornramsløg
20 min.
Lun bollerne

Lun bollerne i ovnen eller på en rister.

Hak ramsløg groft.

citron
25 min.
Rør suppen

Blend suppen med en stavblender, og hæld evt. lidt vand i, hvis suppen er for tyk. Smag til med salt og citronsaft. 

30 min.
Anretning

Fordel suppen i dybe tallerkener, top med ramsløg og mandler, og servér brødet til.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Ramsløget findes helt naturligt i mange danske skove, typisk fra midt marts til maj. Vi kan vi derfor kun anbefale, at du stikker et smut i skoven og plukker ramsløg til et par omgange mere, når du har spist denne portion. Du kan både bruge bladene og selve løget, som gror under jorden.

Ramsløg gror oftest som store, brede områder i bunden af særligt løvskov, men du kan også være heldig at finde dem i parker. Ramsløg kan godt lide, at jorden er fugtig. Pluk forsigtigt de blade du skal bruge, så der både er nok til andre og til næste år.

OBS!! Vær opmærksom på, at ramsløget kan forveksles med den giftige liljekonval, høsttidløs og dansk arum. Ramsløget kan dog genkendes på både smagen og den kraftige duft af hvidløg, som ingen af de andre planter har. Er du i tvivl, så lad dem stå.

Bonusinfo

Primitivo surdejsboller:

Rugsurdej og fuldkornssurdej æltes med italiensk Tipo 00 hvedemel samt fuldkornshvedemel og hørfrø. Et højt vandindhold og lang fermenteringsproces resulterer i en bolle med smag, saft og karakter.

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
27,3 kcal
Fedt:
27,3 g
heraf mættede fedtsyrer:
6,9 g
Kulhydrat:
47,6 g
heraf sukkerarter:
16,4 g
Kostfibre:
6,5 g
Protein:
16,2 g
Salt:
1,4 g