0
Boller i selleri med grønkål og pære
Hovedingrediens:
Gris
Sæson:
Vinter
Tilberedningstid:
40 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Næringsfordeling pr. person

Energi: 555 kcal

Fedt: 14,2g

Kulhydrat: 61,3g

Protein: 38,4g

Kostfibre: 14,5g

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
hakket grisekød 6-9%salthvedemelgrøntsags bouillon
1 min.
Kødbollerne

Sæt en kasserolle med 2 dl vand pr. person og bouillonen over at koge. Kom kødet op i en skål og rør det sejt med 0,5 tsk. salt pr. person. Tilsæt ½ spsk. hvedemel og rør til farsen er homogen.

Form 3 kødboller pr. person og overfør til gryden med bouillon og lad bollerne simre i ca. 10 min.

løgknoldselleri testgrønkålpæresmå kartofler
10 min.
Grøntsagerne

Skræl og vask sellerien og pil løget. Skyl pæren og grønkålen og skrub kartoflerne under vand.

Sellerien skæres i 1 x 1 cm store tern og løget hakkes groft.

Grønkålen rives fra stilken, hakkes groft og krydres med salt. Pæren skæres i grove stykker.

20 min.
Kogte kartofler

Sæt en kasserolle med letsaltet vand over at koge. Kom kartofler i vandet (det behøver ikke at koge) og vær opmærksom på, at vandet kun lige netop skal op at simre. Kog kartoflerne, til de er møre. Ca. 10 min. Sluk for blusset og lad kartoflerne hvile i vandet 5 min længere, før du hælder vandet fra.

laurbærbladehvedemel
25 min.
Sovsen

Varm en ny kasserolle eller gryde op ved middelvarme. Den skal helst være med runde kanter i bunden, så det bliver nemmere at piske sovsen med et piskeris. Tilsæt løg, selleri og laurbærblade og steg i 3 min under omrøring. Tilsæt ½ spsk. hvedemel og steg videre i 1 min under grundig omrøring, så melet bliver opløst så meget som muligt. Kom bouillonen i lidt efter lidt under grundig omrøring, indtil al bouillonen er brugt op. Tilsæt kødbollerne og smag til med salt.

olivenolie, EVOOsalteddike
35 min.
Salaten

Vend grønkålen og pæren med salt og 1 tsk. eddike og olie pr. person.

40 min.
Anretning

Server retten med de lune kartofler og kålsalaten.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.