0
Cremet tomatsuppe med rejer, bagt peberfrugt og pinjekerner

Cremet tomatsuppe med rejer, bagt peberfrugt og pinjekerner

Hovedingrediens:
Skaldyr
Sæson:
Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem. 

rød peberfrugt
1 min.
Bag peberfrugten

Forvarm ovnen ved 225 grader varmluft. Dæk en bageplade med bagepapir.

Skær peberfrugten i strimler og spred ud på bagepladen. Vend med 1/2 spsk. olie pr. person og krydr med salt og peber.

Bag i ca. 15 min., til peberfrugten bliver lidt branket i overfladen.

hvidløg
10 min.
Steg hvidløget

Hak hvidløget i tynde skiver, og overfør til en gryde med 1/2 spsk. olie pr. pers. Sæt over middel varme, og lad hvidløget simre i 5 min. Det skal ikke tage farve.

pinjekerner
15 min.
Rist kernerne

Rist kernerne på en tør pande over middel varme, til de bliver gyldenbrune i overfladen. Tag dem af varmen, og gem dem til senere.

tomaterbasilikumcreme frisk 9%
20 min.
Tilsæt tomaterne

Skær tomaterne i både, tilsæt dem til gryden med hvidløg, og lad det stege under omrøring i 1 min.

Hæld vand i gryden, til det dækker, og lad det simre 5 min.

Tilsæt creme frisk og halvdelen af basilikumbladene, blend suppen med en stavblender, og smag til med salt og peber.

Primitivo surdejs bolle med fuldkorn
25 min.
Lun bollerne

Lun bollerne i ovnen som angivet på pakken. 

30 min.
Anretning

Fordel suppen i skåle, og anret peberfrugt, pinjekerner, rejer (drænet for vand) og resten af basilikumbladene henover. Servér brødet til.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Primitivo surdejsboller:

Rugsurdej og fuldkornssurdej æltes med italiensk Tipo 00 hvedemel samt fuldkornshvedemel og hørfrø. Et højt vandindhold og lang fermenteringsproces resulterer i en bolle med smag, saft og karakter.

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
587 kcal
Fedt:
26,4 g
heraf mættede fedtsyrer:
2,3 g
Kulhydrat:
55,1 g
heraf sukkerarter:
18,5 g
Kostfibre:
3,2 g
Protein:
27 g