0
Fasan i skysovs med svampe, stegt palmekål/forårsløg og kogte kartofler

Fasan i skysovs med svampe, stegt palmekål/forårsløg og kogte kartofler

Hovedingrediens:
Vildt
Sæson:
Vinter
Tilberedningstid:
25 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
kartoflersalt
1 min.
Kogte kartofler

Sæt en kasserolle med letsaltet vand over at koge. Skrub kartoflerne grundigt under vand.

Kom kartoflerne i vandet (det behøver ikke at koge), og vær opmærksom på, at vandet kun lige netop skal op at simre. Kog kartoflerne til de er møre, ca. 10 min. Sluk for blusset, og lad kartoflerne hvile i vandet 5 min længere, før du hælder vandet fra.

forårsløgpalmekålolivenolie, ekstra jomfrucitron
5 min.
Kålen og forårsløget

Pil det yderste lag af forårsløget, og pil bladene fra stokken på kålen. Skyl dem grundigt, og afdryp for vand. Pluk kålbladene ud i mundrette stykker, og skær forårsløget i stykker på ca. 2 cm.

Varm en pande op ved høj varme. Når panden er rygende varm, steges kålen og forårsløget i 1/2 spsk. olie pr. person i ca. 3 min. under jævnlig omrøring. Smages til med salt og citronsaft.  

fasanbrystermarkchampignonsskysovssort peber
15 min.
Fasan i skysovs

Skær fasanen i grove stykker, og krydr med lidt salt. Skyl svampene grundigt, afdryp for vand, og skær dem i kvarte.

Varm en pande op ved høj varme. Når den er rygende varm, steges svampene i 1/2 spsk. olie pr. person i ca. 2 min uden for meget omrøring, så svampene kan få farve. Kom kødet i panden, og lad det ligeledes stege i ca. 3 min. uden for meget omrøring, så stegefladen bliver gylden. Skru ned for blusset, tilsæt skysovsen, og smag til med salt og peber.

25 min.
Anretning

Servér de kogte kartofler med fasanretten og de stegte grøntsager.

Bonusinfo

Den brune champignon minder om den hvide champignon. Den har en skærmformet, lys brun hat og nedenunder gemmer de rosa-rødbrune lameller sig.

Bonusinfo

Til orientering om sovsens farve:

Vores Just Heat retter og sovse er 100% økologiske, og derfor må vi ikke bruge farve som fx. sovsekulør. V
i foreslår, at du har en lille flaske kulør stående, som du kan bruge, hvis du har det lidt stramt med, at abstrahere fra den lidt fesne farve sovsen har ;-) Smagen fejler jo ikke noget! :-) 

Næringsindhold pr. person:

Energi:
512 kcal
Fedt:
21,9 g
heraf mættede fedtsyrer:
3,1 g
Kulhydrat:
42 g
heraf sukkerarter:
5,7 g
Kostfibre:
8,3 g
Protein:
32,6 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?