Fremgangsmåde
Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.
Tænd ovnen på 220 grader varmluft.
1. Skær kartoflerne i både. Bred dem ud på bagepapir på en bageplade, dryp med en smule olivenolie, og krydr dem med salt. Bag dem i den varme ovn i ca. 25 min., eller til de er møre og gyldne.
2. Pil løget, og skær dem og tomater i skiver. Snit salaten.
3. Skræl gulerødderne, og skær dem i stave.
2. Fyld mel, rasp og æg i hver sin dybe tallerken, og pisk ægget med en gaffel.
3. Skær fisken i stykker, så der bliver 1-2 stk. pr. pers., og krydr med lidt salt.
4. Vend fisken i mel, æg og rasp, og steg den i rigeligt olie på en varm pande i ca. 2-4 min. på hver side, eller til den er gylden og akkurat gennemtilberedt. Krydr igen med salt, og afdryp fisken på en rist.
5. Rør creme fraiche med lidt revet hvidløg. Lun bollerne i den varme ovn.
6. Flæk bollerne, smør dem med creme fraiche, og fyld med salat, fisk, løg og tomat.
7. Servér burger med ovnkartofler og ketchup.
Bonusinfo
Kend din fisk: Kuller
GASTRONOMISK
Kullerens kød er hvidt, magert og oftest mere fast end torskens. Den spisemæssige højsæson er størst i efterårsmånederne. Herhjemme har den særligt været saltet og tørret som klipfisk, og nogle steder desuden røget. Man vil i de fleste retter kunne erstatte kuller med torsk, lange, kulmule eller lyssej, og den kan som torsk tilberedes på mange måder - pocheret, dampet, bagt og stegt i smør.
Kulleren er meget populær i Storbritannien, hvor den både spises koldrøget som Finnan haddie og varmrøget som Arbroath smokie. Kuller er desuden en af de foretrukne fisk til fish & chips.
SUNDHED
Kulleren er en mager fisk med kun ca. 1g fedt/100 g. Proteinindholdet er ca. 19g/100 g. Den er særligt rig på selen, der styrker vores immunforsvar og hos mænd sætter sædproduktionen op.
Læs mere om kuller her > KEND DIN FISK
Bonusinfo
EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.
3 fun facts om EVOO
-
Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.
-
Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.
-
En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.
Kommentarer og forslag til opskriften