Fremgangsmåde
Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.
1. Tænd ovnen på 220 grader, gerne varmluft.
2. Skær kartoflerne i både eller til "fritter", og bred dem ud på bagepapir på en bageplade. Dryp dem med salt og olivenolie, og bag dem i den varme ovn i ca. 25 min. Vend gerne rundt i dem undervejs.
3. Skær cherrytomater i halve og agurk i grove stykker. Anret begge dele på et fad med brud af kota, og dryp med lidt olivenolie, eddike og peber. Eller servér det hele hver for sig, og saml selv ved bordet.
4. Pisk lidt æg sammen i en dyb tallerken, og vend fisken i mel, æg og rasp.
5. Steg fiskefileterne i rigeligt olie på en varm pande i ca. 3 min. på hver side, eller til de er sprøde og gennemstegte. Krydr med salt, og læg dem på en rist indtil brug.
6. Skær citronen i både.
TIP: Har du ikke nogle æg, kan du sagtens blot trykke fisken godt ned i rasp inden stegning.
7. Servér fiskefilet med salat, ovnfritter, citronbåde og remoulade, og nyd straks.
Bonusinfo
Kota er fremstillet af økologisk komælk, fra Østjylland. Mælken kommer fra omkringliggende økologiske gårde, hvor køerne går frit ude og inde. Osten er en fetatype, som fremstilles i små ostekar og håndfyldes i formene og vendes, hvor håndværket spiller en vigtig rolle. Herefter saltes osten i et døgn og emballeres i sin egen saltlage. Smagen af komælk giver en frisk karakter og syre. Osten har en flot rund smag og en cremet konsistens.
Bonusinfo
EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.
3 fun facts om EVOO
-
Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.
-
Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.
-
En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.
Kommentarer og forslag til opskriften