0
Fivespice okse med bagte søde kartofler og fennikel/mynte salat

Fivespice okse med bagte søde kartofler og fennikel/mynte salat

Hovedingrediens:
Okse og kalv
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
søde kartoflerolivenolie, ekstra jomfrusaltsort peber
1 min.
Søde kartofler

Forvarm ovnen til 200 grader. 

Skrub eller skræl kartoflerne, skyl dem grundigt, og skær dem i stave. Spred dem ud på en bageplade dækket med bagepapir. Vend dem i 1/2 spsk. olie pr. person, og krydr med salt og peber. Bages i ca. 20 min., indtil kartoflerne er møre og gyldne i farven. 

fennikel med topmyntehvidløgappelsinsort pebereddike
10 min.
Salaten

Skyl fenniklen og mynten grundigt, og afdryp begge dele for vand. Skær stokken fra fenniklen, og skær den i så tynde skiver som muligt på den lange led med en skarp kniv eller et mandolinjern. Overfør fenniklen til en skål, og vend den godt rundt med salt, peber, 1/2 spsk. olie pr. person, appelsinsaften, lidt eddike og lidt fintrevet hvidløg. Pil bladene fra stilken på mynten, og hak dem groft. Vend dem i salaten lige før servering. 

 

sous vide oksekødkinesisk five spice
20 min.
Kødet

Skær kødet i tykke skiver, og krydr det med krydderiblandingen. 

Varm en pande op ved middelhøj varme, og steg kødet i 1/2 spsk olie pr. person. i ca. 3 min. på hver side, indtil det får en flot stegeflade. Tag kødet af panden, varm bouillonen fra kødet lidt op i panden, og hæld det udover kødet.

30 min.
Anretning

Servér kødet med de søde kartofler og fennikelsalaten. 

Bonusinfo

Kinesisk five spice indeholder: 30% Cassiabark/kanel, 25% fennikelfrø, 15% nelliker, 15% stjerneanis og 15% sechuan peber.

Denne kinesiske blanding kombinerer aromatiske krydderier som stjerneanis, cassia, nelliker, fennikel og sechuan peber. Det er ikke en stærk blanding, men sød og bør bruges sparsomt. Dens sødme gør den særligt velegnet til salt mad, og til svinekød, and og grøntsager.

 

Næringsindhold pr. person:

Energi:
523 kcal
Fedt:
23,4 g
heraf mættede fedtsyrer:
5 g
Kulhydrat:
59,7 g
heraf sukkerarter:
36,4 g
Kostfibre:
8,5 g
Protein:
13,8 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?