0
Frisk nudelsalat med chili rødspætte og vandmelon

Frisk nudelsalat med chili rødspætte og vandmelon

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
nudlerolie
1 min.
Nudlerne

Kog nudlerne som angivet på pakken, og skyl dem efterfølgende i koldt vand for at fjerne stivelsen. Har du lidt sesamolie, kan du med fordel vende nudlerne i et par dråber af det. Almindelig olie kan også bruges. 

rødspættefiletSriracha sauce
5 min.
Fisken

Skær fisken i små stykker, vend den i srirachaen, og læg den til side.

rødløggulerodvandmelonnam pla (fiskesauce)thai basilikum / holy basilcitronLys eddikehvidløgsukker
10 min.
Salaten

Bland fiskesauce, citronsaft, 1 spsk. eddike pr. person, 1/2 tsk. sukker pr. person (eller evt. smagsløs sirup), evt. lidt revet hvidløg og ingefær og 1/2 spsk. olie pr. person. Bland det godt rundt, så sukkeret opløses. Sovsen skal smage kraftigt salt, syrligt og sødt, så juster evt. med ekstra salt, eddike og sukker. 

Pil rødløget, og skær det i tynde strimler. Kom det i lagen, og lad det trække, imens du skærer resten af grøntsagerne. 

Skræl guleroden, og skær den i tynde stave. Halver melonen og skær skrællen af. Skær nu melonkødet i store tern. 

Skyl basilikummen grundigt, afdryp den for vand, og hak den groft. 

Vend alle grøntsagerne rundt i rødløgslagen, og smag igen til med salt, eddike og sukker. 

hvedemelolie
25 min.
Fisken

Varm en pande op ved høj varme. Vend fisken i 1/2 spsk. mel, og steg den i 1/2 spsk. olie pr. person i ca. 1-3 minutter på hver side, eller til fisken lige akkurat er gennemstegt.

30 min.
Anretning

Fordel nudlerne i bunden af en dyb tallerken. Anret salaten henover, top med fisken, og hæld overskydende lage henover. 

Bonusinfo

Thaibasilikum ligner lidt almindelig basilikum i udseende og til dels smag, men den er noget mere spids i bladene. Den smager let sødligt, er krydret med noter af peber. Thaibasilikum er fantastisk smagsgiver i det asiatiske køkken og er nærmest uundværlig i fx thailandske retter med kokosmælk.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
560 kcal
Fedt:
17,5 g
heraf mættede fedtsyrer:
0,6 g
Kulhydrat:
69,3 g
heraf sukkerarter:
10 g
Kostfibre:
11,5 g
Protein:
29,2 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?