0

Hønsefrikasse med nye løg og bagte kartofler

Hovedingrediens:
Fjerkræ
Sæson:
Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem. 

kyllingelårgrøntsagsbouillon
1 min.
Kog kyllingen

Forvarm ovnen ved 200 grader varmluft.

Kom kyllingen i en kasserolle og dæk med vand. Tilsæt bouillonen og krydr med salt og peber. Få det op at simre med låg på i ca. 25 min., indtil kyllingekødet slipper benet.

bagekartofler
5 min.
Bag kartoflerne

Dæk en bradepande med bagepapir.

Skær kartoflerne i både, spred dem ud på bagepladen, vend dem i 1/2 spsk. olie pr. person, og krydr dem med salt. Bag kartoflerne i ca. 20 min., indtil de har fået en gylden farve og er bløde ind til midten. Rør evt. lidt i kartoflerne undervejs for en jævn stegning.

tomaterspidskål
10 min.
Forbered salaten

Bland 1/2 spsk. olivenolie, 1/2 spsk. balsamico og ½ tsk. sennep pr. person, og lidt salt i en skål. Skær tomaterne i kvarte og vend i vinaigretten.

Snit spidskålen fint og overfør til skålen. Vend salaten godt rundt og smag til med salt og peber.

nye løg
20 min.
Kog løgene

Skær løgene i kvarte og kom i gryden med kyllingen. Lad det simre 5 min.

25 min.
Rør frikasseen

Varm en kasserolle eller gryde op ved middelvarme. Den skal helst være med runde kanter i bunden, så det bliver nemmere at piske sovsen med et piskeris. 

Tilsæt 1/2 spsk. olie og 1/2 spsk. mel pr. person, og rør rundt i 1 min. Hæld hønsebouillonen i lidt efter lidt under omrøring, så der ikke dannes klumper, indtil saucen har den rette cremede konsistens. Smag saucen til med salt og peber og kom kyllingen og løgene tilbage i frikasseen. 

30 min.
Anretning

Servér frikasseen med kartoflerne og salaten.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.