0
Hoisinstegt svinekotelet med savoykål, citron og saltet yoghurt

Hoisinstegt svinekotelet med savoykål, citron og saltet yoghurt

Hovedingrediens:
Gris
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

bagekartofler
1 min.
Bag kartoflerne

Forvarm ovnen til 225 grader varmluft. Dæk en bradepande med bagepapir.

Skær kartoflerne i stave, spred dem ud på bagepladen, vend dem i 1/2 spsk. olie pr. person, og krydr dem med salt. Bag kartoflerne i ca. 20 min., indtil de har fået en gylden farve, og er bløde ind til midten. Rør evt. lidt i kartoflerne undervejs for en jævn stegning.

kotelet af grishvidløghoisin sauce (kinesisk sauce)
10 min.
Marinér kødet

Dæk en ny bageplade med bagepapir. Skær kødet i tynde skiver, spred det ud på bagepladen, vend det med hoisinsauce og revet hvidløg, og krydr det godt med salt.

savoykålcitron
15 min.
Steg kålen

Varm en pande op ved høj varme.

Flæk kålen i 1/8. Steg kålen på skæresiden i 1/2 spsk. olie pr. person i 3-4 min. på begge sider, indtil det har fået godt med farve, og er blevet mørt hele vejen igennem.

Krydr kålen med citronsaft, salt og peber.

20 min.
Bag kødet

Indstil ovnen på 250 grader overvarme.

Bag kødet øverst i ovnen i ca. 5 min., indtil det har fået farve, og er gennemstegt.

yoghurt naturel 0,5%
25 min.
Krydr yoghurten

Hæld yoghurten i en skål, og krydr den med salt.

30 min.
Anretning

Servér kødet med kartofler, kål og saltet yoghurt.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
599 kcal
Fedt:
23,4 g
heraf mættede fedtsyrer:
5,4 g
Kulhydrat:
57 g
heraf sukkerarter:
14,6 g
Kostfibre:
9,5 g
Protein:
35,3 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?