0
Kinesisk Mapo tofu med revet gulerod og sesamolie

Kinesisk Mapo tofu med revet gulerod og sesamolie

Hovedingrediens:
Okse
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

speltkerner
1 min.
Kog spelten

Kom spelten i en gryde med rigeligt vand og et skud salt. Lad den koge stille og roligt under låg i ca. 20 min., til den er mør.

tofuingefærhvidløgforårsløg
3 min.
Forbered grøntsagerne

Pil hvidløg, skræl ingefær, og riv begge dele på den fine side af et rivejern. 

Riv gulerødderne på den grove side af et rivejern. 

Pil det yderste lag af forårsløget, skyl det grundigt, og hak det fint.

Skær tofuen i stykker på ca. 1x1 cm. 

15 min.
Steg grøntsagerne

Kom ingefær, hvidløg og den hvide del af forårsløget i en stor gryde sammen med 1 spsk. olie pr. person. Lad det hele stege ved middelhøj varme i ca. 5 min. under omrøring, indtil grøntsagerne bliver møre.

hakket oksekødfour-joy krydderimixSkagenfood Ketchup
20 min.
Tilsæt kødet

Kom kød, tomatketchup og krydderiblanding i gryden, og hak kødet med ske, så det bliver findelt. Lad det stege et par minutter, indtil kødet stort set er gennemstegt.

ristet sesamolie
25 min.
Rør sovsen

Hæld vand i, indtil det dækker retten, og lad den simre i 5 min.

Lav en blanding af 1/2 spsk. maizena og 1 spsk. vand pr. person i en skål, og rør det rundt til en homogen masse. Hæld det i gryden til sovsen, der simrer, af flere omgange, imens du rører rundt. Når væden har den rette sovsede konsistens blandes tofu, sesamolie og det resterende forårsløg i retten. 

Rør godt rundt, og smag til med salt, peber og lidt sukker.

30 min.
Anretning

Vend revet gulerod med lidt salt og eddike, og servér den sammen med mapo tofu og speltkerner.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Four-Joy krydderimix indeholder: 45% urtebouillon, 35% sesamfrø, 10% Stjerneanis, 5% sort peber, 5% sichuan peber

Bonusinfo

Skagenfoods egen økologiske tomatketchup, der rent faktisk smager af tomater :-)

Ketchuppen er unik i sin ingrediens sammensætning og består af den helt rette mængde toscanske, økologiske tomater - ikke fra puré eller koncentrat - æbler, krydderier, sukker og atlanterhavssalt - alt sammen tilsat en masse kærlighed fra de seks dedikerede gutter, der kalder sig Curtice Brothers.

Læs mere om ketchuppen her: https://curticebrothers.co/

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
598 kcal
Fedt:
30,6 g
heraf mættede fedtsyrer:
5,1 g
Kulhydrat:
43,2 g
heraf sukkerarter:
8,4 /8,4 /8,4
Kostfibre:
9,2 g
Protein:
33 g