0
Kødboller i tomatsovs med bagt selleri, kota og æble

Kødboller i tomatsovs med bagt selleri, kota og æble

Hovedingrediens:
Gris
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
knoldselleri
1 min.
Selleri

Forvarm ovnen til 200 grader varmluft.

Skyl og soigner selleri grundigt. Skær den herefter ud i tynde stave.

Dæk en bageplade med bagepapir, og spred selleristavene ud på den.

Vend dem i 1/2 spsk. olie pr. person, og krydr med salt. 

Bag stavene i 15-20 min., indtil de har fået godt med farve og er blevet møre.

bulgur
10 min.
Bulgur

Skyl bulguren under koldt vand i en sigte. Kom den skyllede bulgur i en gryde, og tilsæt vand, så det godt og vel dækker. Kog i 8-10 min. under låg ved middel varme. Sluk for varmen, og lad bulguren hvile under låg i 5 min. Rør godt rundt i bulguren, så kornene adskilles.

hakket grisekød 6-9%tomatpassata
15 min.
Kød

Kom kødet i en skål, krydr med 1/4 tsk. salt pr. person, og rør det godt rundt.

Varm en pande (der kan tåle at komme i ovnen) op ved høj varme. Form rustikke stykker kød, og steg dem i 1/2 spsk. olie pr. person. Lad stykkerne få godt med farve på to sider, og hæld tomatsovsen i. Kom panden i ovnen, og lad den bage i ca. 10 min., indtil saucen begynder at karamellisere i siden af panden. 

Krydr med salt og peber.

Kotarødt æble
25 min.
Salat

Skyl æblet, skær det i tern, og overfør dem til en skål sammen med bulgur, selleri og smuldret kota. Vend det hele godt rundt, og smag til med salt og peber.

30 min.
Anretning

Servér kødbollerne med salaten.

Bonusinfo

Kota er fremstillet af økologisk komælk, fra Østjylland. Mælken kommer fra omkringliggende økologiske gårde, hvor køerne går frit ude og inde. Osten er en fetatype, som fremstilles i små ostekar og håndfyldes i formene og vendes, hvor håndværket spiller en vigtig rolle. Herefter saltes osten i et døgn og emballeres i sin egen saltlage. Smagen af komælk giver en frisk karakter og syre. Osten har en flot rund smag og en cremet konsistens.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
531 kcal
Fedt:
25,5 g
heraf mættede fedtsyrer:
6,4 g
Kulhydrat:
35,8 g
heraf sukkerarter:
19,7 g
Kostfibre:
12,9 g
Protein:
33,9 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?