
Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.
1. Skyl risene grundigt, og kom dem i en gryde med rigeligt, kogende, letsaltet vand. Kog risene i 9-12 min. (afhængig af konsistensen du ønsker på risene), og hæld al overskydende vand fra.
2. Skræl gulerødderne og skær dem i skrå skiver. Steg dem i olie i en varm wok i 2-3 min. Krydr dem med salt mig tag dem op af wokken.
3. Snit pak choy groft. Steg den i den varme wok i 1-2 min. Krydr den med salt og tag den op af wokken.
4. Pil løg og hvidløg og hak begge dele helt fint. Sautér begge dele i oli i den varme nok fra grøntsagerne. Ca. 1-2 min. Uden at løgene tager farve.
5. Tilsæt grøn karry, steg kort og tilsæt kokosmælk. Lad saucen koge igennem i ca. 3-5 min. Smag til dem salt og lime og evt. et nip sukker.
6. Skær fisken i flotte, grove stykker. 3-4 pr. person. vend dem i mel og steg dem i olie på en varm pande. 2-3 min. i alt. Krydr den med salt.
7. Fyld grøntsagerne i saucen. Kog op og smag til igen. Spæd med lidt vand hvis behov.
8. Hak peanuts groft.
9. Fordel fisken i dybe tallerkner. Top emd sauce og grønt. Drys med peanuts og servér straks med ris til.
Kend din fisk: Kuller
GASTRONOMISK
Kullerens kød er hvidt, magert og oftest mere fast end torskens. Den spisemæssige højsæson er størst i efterårsmånederne. Herhjemme har den særligt været saltet og tørret som klipfisk, og nogle steder desuden røget. Man vil i de fleste retter kunne erstatte kuller med torsk, lange, kulmule eller lyssej, og den kan som torsk tilberedes på mange måder - pocheret, dampet, bagt og stegt i smør.
Kulleren er meget populær i Storbritannien, hvor den både spises koldrøget som Finnan haddie og varmrøget som Arbroath smokie. Kuller er desuden en af de foretrukne fisk til fish & chips.
SUNDHED
Kulleren er en mager fisk med kun ca. 1g fedt/100 g. Proteinindholdet er ca. 19g/100 g. Den er særligt rig på selen, der styrker vores immunforsvar og hos mænd sætter sædproduktionen op.
Læs mere om kuller her > KEND DIN FISK
Kommentarer og forslag til opskriften