0
Kuller med quinotto med grønkål & champignon

Kuller med quinotto med grønkål & champignon

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Efterår, Vinter
Tilberedningstid:
40 minutter
Opskriftstype:
Klassikere med et twist

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter, salater og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

OBS: Læs opskriften grundigt igennem inden du går i gang & find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

pecorino romanohvidløghasselnøddekernergrønkål
1 min.
Kål-pesto

Rist hasselnødder på en tør pande, til de er gyldne, og sæt halvdelen til side til senere. Pluk og skyl grønkålen. Tag en håndfuld knuget grønkål til pestoen, og skær den så fint du kan med en kniv. Gem resten af kålen til senere. Pil og hak 1-2 fed hvidløg pr. person. Ristede hasselnødder, hakket grønkål, pecorino (brug det halve her) og hvidløg arbejdes igennem i en minihakker. Tilsæt lidt salt og peber og 3-4 spsk. olivenolie pr. pers.

quinoacreme fraiche 38%brun mark-champignonpecorino romanogrønkålcitronskalotteløghvidløg
10 min.
Quinotto

Tag 1 fed hvidløg pr. person fra til fisken. Hak skalotteløg og resten af det hvidløg, du har tilbage udover det til fisken, fint.

Ordn svampene, og del dem i mindre stykker. Pluk resten af grønkålet i mundrette stykker, og skyl dem grundigt.

Sautér grønkål af i en gryde i en smule smør, og krydr med salt og peber. Sæt grønkålen til side.

Rist svampene af i den samme gryde i halvt smør/halvt olivenolie, til de er gyldne. Krydr med salt og peber.

Tilsæt skalotteløg og hvidløg, og sautér dem med i et par min., til de er klare, uden at de har taget farve.

Tilsæt quinoa, og lad dem sautere med i 1 min.

Tilsæt evt. 1-2 dl. tør hvidvin (kan erstattes af æblejuice eller vand), og lad væsken koge næsten væk.

Reducér varmen, så quinoaen lige netop simrer.

Hæld vand (eller tynd hønse- eller grøntsagsbouillon) på lidt ad gangen, mens du rører.

Sørg for at vandet/bouillonen er kogende, når du tilsætter det. Lad quinoaen absorbere næsten al væden, før der tilsættes mere. Fortsæt med at spæde til med væde, indtil kornene netop er al dente (næsten er møre), men stadig har lidt bid. Det tager 12-15 min.

Tag quinottoen af varmen, og rør creme fraiche og lidt revet Pecorino i (gem lidt Pecorino til anretning).

Smag til med salt og peber samt lidt citronsaft og -skal. Ottoen skal være cremet og våd i konsistensen. Tilsæt eventuelt lidt mere væde for at justere konsistensen. Vend den sauterede grønkål i. Læg låg på gryden, og lad otto'en trække i 3-4 min., mens du steger fisken.

kullerfilet med skindhvidløg
35 min.
Fisk

Krydr fisken med salt og peber kun på kødsiden. Steg den i 2-3 min. på skindsiden (se video ovenover) i lidt neutral olie på en varm pande sammen med et helt letknust hvidløgsfed pr. pers.

Skru ned for blusset, og lad fisken stege videre (stadig på skindsiden) i yderligere 2 min.

Tilsæt smør til panden, og lad det bruse op. Steg videre i 1-2 min. Vend fisken, krydr med salt og peber, og drypsteg i 1 min, så er fisken klar til servering.

pecorino romanocitron
40 min.
Anretning

Som vist på billedet med pesto omkring fisken og det sidste pecorino revet over. Riv til sidst lidt citronskal over. 

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Kend din fisk: Kuller

GASTRONOMISK

Kullerens kød er hvidt, magert og oftest mere fast end torskens. Den spisemæssige højsæson er størst i efterårsmånederne. Herhjemme har den særligt været saltet og tørret som klipfisk, og nogle steder desuden røget. Man vil i de fleste retter kunne erstatte kuller med torsk, lange, kulmule eller lyssej, og den kan som torsk tilberedes på mange måder - pocheret, dampet, bagt og stegt i smør.

Kulleren er meget populær i Storbritannien, hvor den både spises koldrøget som Finnan haddie og varmrøget som Arbroath smokie. Kuller er desuden en af de foretrukne fisk til fish & chips.

SUNDHED

Kulleren er en mager fisk med kun ca. 1g fedt/100 g. Proteinindholdet er ca. 19g/100 g. Den er særligt rig på selen, der styrker vores immunforsvar og hos mænd sætter sædproduktionen op.

Læs mere om kuller her > KEND DIN FISK

Bonusinfo

Pecorino Romano D.O.P er fremstillet af fåremælk i den Italienske region Roma.

Pecorino er med sin grynede konsistens meget anvendt i madlavning som riveost, smagen adskiller sig fra parmesan ved at være mere karakteristisk, salt og mere smagfuld.

Fantastisk på frisk pasta - hen over en pizza, i en salat eller blot som et stykke ost med brød.

Pecorino Romano modnes fra 4 måneder til et år.