Fremgangsmåde
Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.
1. Tænd ovnen på 200 grader, og sæt vand over til æg.
2. Skær de søde kartofler i både. Læg dem på bagepapir på en bageplade, og dryp med lidt olivenolie og salt. Bag dem i den varme ovn i ca. 25 min, eller til de er gyldne og møre. Vend gerne rundt i dem undervejs.
3. Skær kyllingen i grove chunks, og læg dem i en fryspose med saft af 1 citron.
4. Slå 1 æg ud i en dyb tallerken, og fyld mel og rasp i to andre tallerkener.
5. Kog de sidste æg i ca. 7 min. Sigt vandet fra, og skyl dem i koldt vand. Pil og halvér dem inden brug.
6. Vend kyllingen i mel, pisket rå æg og rasp, og steg nuggets i rigeligt olie på en stor varm pande i cca 8-10 min. i alt. Afdryp dem på en rist, og krydr dem med salt.
7. Skær peberfrugt i tern eller strimler. Snit salat og forårsløg fint.
Anret peberfrugt og salat på et fad. Top med halve æg, og dryp med olivenolie, eddike, salt og peber.
8. Anret søde kartofler med salat og nuggets, og servér straks med et drys forårsløg og evt. med ketchup til.
Bonusinfo
EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.
3 fun facts om EVOO
-
Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.
-
Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.
-
En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.
Kommentarer og forslag til opskriften