0
Okse-lamme-wienerpølser med stegt palmekål, æble, valnødder og linsehumus

Okse-lamme-wienerpølser med stegt palmekål, æble, valnødder og linsehumus

Hovedingrediens:
Okse og kalv
Sæson:
Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

røde linser
1 min.
Kog linserne

Kom linserne i en kasserolle med rigeligt vand og et godt skud salt. Lad linserne koge stille og roligt under låg, til de er møre - ca. 15 min.

løg
3 min.
Bag løgene

Forvarm ovnen ved 200 grader varmluft. Dæk en bradepande med bagepapir.

Hak løgene i ringe og spred ud på bagepladen og vend med 1 tsk. olie pr. person. Bag løgene i ca 15 min., indtil løgene har fået lidt farve og er blevet møre. Rør lidt rundt undervejs.

valnøddekerner
10 min.
Rist nødderne

Nødderne ristes på en tør pande over middel varme, indtil de bliver gyldenbrune i overfladen. Tag dem af varmen og gem til senere.

palmekål
15 min.
Palmekål

Riv kålen fra stilken i mundrette stykker. Skær æblet i tern.

Sæt en pande over høj varme. Når den er rygende varm, steges kålen i 1 tsk. olie pr. person i ca. 3 min. under jævnlig omrøring, indtil det har fået godt med farve og er blevet mørt. Man kan med fordel stege kålen over flere omgange, hvis man laver mad til flere. Vendes med æblet, lidt eddike, salt og peber lige før servering. Top med de ristede nødder.

Okse-lamme-wienerpølser
20 min.
Bag pølserne

Kom pølserne i et ildfast fad og bag dem i ca. 5-7 minutter, indtil de er gennemvarme.

citron
25 min.
Rør humussen

Sigt linserne for væde og kom dem i en skål med de bagte løg og blend det til en creme. Smag til med salt, peber og citronsaft.

30 min.
Anretning

Servér pølserne med kålsalaten og humussen.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
594 kcal
Fedt:
28,9 g
heraf mættede fedtsyrer:
5,5 g
Kulhydrat:
47,3 g
heraf sukkerarter:
14,3 g
Kostfibre:
10,6 g
Protein:
33,1 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?