0

Ovnbagt torsk med gnocchi, nye løg og cherrytomater

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

gnocchi
1 min.
Bag gnocchierne

Forvarm ovnen ved 225 grader varmluft.

Spred gnocchierne ud på stort et ildfast fad og vend med 1/2 spsk. olie pr. person. Krydr med salt og peber og bag i ca. 10 min., inditl gnocchierne er blevet gyldne i overfladen. Rør rundt undervejs.

solsikkekerner
3 min.
Rist kernerne

Kom kernerne i et lille ildfast fad og rist kernerne på i ca. 5 min., indtil de er gyldne og sprøde. Rør lidt rundt undervejs. 

nye løgsquashcherry- eller blommetomater
5 min.
Forbered grøntsagerne

Skær løgene i både, squashene i tern og lad tomaterne være hele.

Kom gnocchierne i en skål og overfør grøntsagerne til fadet sammen med 1/2 spsk. olie pr. person og krydr med salt og peber. Bag i ca. 15 min., indtil grøntsagerne har fået godt med farve og er blevet møre.

torskefilet uden skind
15 min.
Krydr fisken

Skær fisken i store tern og krydr godt med salt.

25 min.
Bag fisken

Kom fisken i grøntsagerne sammen med gnocchierne og vend det godt rundt. Bag i ca. 5 min., indtil fisken begynder at flage.

parmigiano reggiano (Parmesan)
30 min.
Anretning

Servér retten direkte fra ovnen og top med solsikkekerner og revet ost henover. 

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Parmigiano Reggiano fra regionen Emillia Romagna i Italien. Osten er fremstillet af rå upasteuriseret komælk. Denne ost er den første ost nævnt i historien allerede i år ca. 600 før Kristi fødsel. Romerne brugte osten som føde til deres soldater og den blev transporteret rundt på hesteryg. Parmigiano Reggiano er Italiens stolthed. Osten er modnet 18 måneder i de store lagre på mejerierne i det nordlige Italien.