0
Pitabrød med stegt okse og grøn peberchutney

Pitabrød med stegt okse og grøn peberchutney

Hovedingrediens:
Okse
Sæson:
Forår, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

grøn peberfrugtløg
1 min.
Lav chutneyen

Hak peberfrugt og løg groft, og overfør det til en gryde med 1 tsk. olie pr. person.

Steg ved middel varme i ca. 15 min., indtil grøntsagerne er helt møre. Rør lidt rundt undervejs.

Tilsæt 1/2 tsk. sukker og 2 spsk. eddike pr. person, og blend det hele med en stavblender.

Smag til med salt og peber.

hakket oksekød
10 min.
Steg kødet

Varm en pande op ved høj varme. Når den er rygende varm, steges kødet i 1 tsk. olie pr. person uden for meget omrøring. Når det er gennemstegt efter 3-4 min., kommes halvdelen af krydderiblandingen i. Rør rundt, og smag til med salt og peber.

agurkhjertesalat
15 min.
Hak salaten

Hak agurk og salat groft, og overfør begge dele til en skål.

creme frisk 9%
20 min.
Rør dressingen

Hæld creme frisk og resten af krydderiblandingen i en skål. Rør det godt rundt, og smag til med salt og peber.

pitabrød
25 min.
Lun brødene

Lun brødene i ovnen eller på en brødrister.

30 min.
Anretning

Servér pitabrødene med kød, chutney, salat og dressing.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Mezze-krydderi er en lækker blanding med toner fra Mellemøstens krydderier.

Ingredienser:

  • Koriander
  • Spidskommen
  • Sort peber
  • Havsalt
  • Sesamfrø
  • Cayenne
  • Kanel

Næringsindhold pr. person:

Energi:
567 kcal
Fedt:
18,5 g
heraf mættede fedtsyrer:
6,6 g
Kulhydrat:
57,3 g
heraf sukkerarter:
8,5 g
Kostfibre:
5,7 g
Protein:
37,4 g