Poké bowl med gris, majs, agurk, perlebyg og goma-dressing
En Poké bowl er en populær ret fra Hawaii, som er blevet trendy verden over.
Navnet "Poké" stammer fra det hawaiianske ord for "skåret" eller "skive", hvilket henviser til den måde, ingredienserne er skåret i retten.
En typisk Poké bowl består af nogle af følgende elementer:
-
Fisk: Det mest almindelige valg er rå fisk, som ofte er skåret i terninger. De mest populære valg inkluderer tun, laks eller rejer. Der findes dog også vegetariske og veganske variationer, hvor fisk erstattes med tofu eller andre plantebaserede proteinkilder.
-
Ris: En vigtig komponent i en Poké bowl er ris. Det kan være hvid ris, brune ris eller endda quinoa eller gryn som her. Risene fungerer som bunden af retten, og giver en mættende base.
-
Grøntsager: Poké bowls er fyldt med en række grøntsager som agurker, avokado, gulerødder, kål, majs, edamamebønner og radiser. Disse tilføjer smag og tekstur til retten.
-
Dressing og sauce: En velsmagende dressing eller sauce bruges til at binde ingredienserne sammen. Nogle populære valg inkluderer sojasauce, sesamolie, goma, sriracha, ponzu sauce eller yuzu dressing.
-
Toppings: Poké bowls kan tilpasses med forskellige toppings som sesamfrø, nori tang, ingefær, wasabi eller koriander, alt afhængigt af smag og præferencer.
Poké bowls er kendt for deres friske ingredienser og smagsoplevelser, der kombinerer sødme, syrlighed, og umami.
De er ofte serveret i smukke skåle, og nydes for deres sunde og farverige karakter.
Poké bowls er blevet utroligt populære som et sundt alternativ til traditionelle fastfoodretter, og er tilgængelige i mange restauranter og spisesteder rundt om i verden - og NU også hos Skagenfood.
Fremgangsmåde
Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.
Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.
Hak halvdelen af hvidløget.
Steg kødet i lidt neutral olie på en meget varm pande sammen med det hakkede hvidløg. Krydr med salt og peber, og sæt til side til senere.
Kog perlebyg i rigeligt letsaltet vand i 10-12 min., til den er mør. Dræn vandet fra i en sigte, og lad den dryppe af.
Skær agurken i tynde bånd på et mandolinjern (alternativt i små tern), og forårsløg så fint som muligt.
Skræl gulerødder og skær dem i fine strimler - igen gerne på et mandolinjern.
Kog majskolber i godt saltet vand i 8-10 min., og lad dem køle af. Skær majskernerne fra.
Rist sesamfrø på en tør pande, til de er gyldne og popper, og knus dem i en morter med lidt fint salt (tag en smule fra, til at drysse over retten til sidst).
Riv den sidste halvdel af hvidløget ned i en skål, og tilsæt sesamolie, tamari/soya, lidt lys eddike og 1/2 tsk. sukker pr. pers.
Rør med mayonnaise og de ristede sesamfrø, og smag til med salt og peber.
Fordel de kogte perlebyg i skåle eller på tallerkener, og anret kødet og grøntsagerne henover.
Top med gomadressing, de finthakkede forårsløg, limebåde og de sidste sesamfrø drysset henover.
Kommentarer og forslag til opskriften