0
Spaghetti i tomatsovs med kylling, fennikel og pecorino

Spaghetti i tomatsovs med kylling, fennikel og pecorino

Hovedingrediens:
Fjerkræ
Sæson:
Efterår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

Kylling i strimler
1 min.
Steg kyllingen

Varm en gryde op ved middelhøj varme. Steg kyllingestrimlerne i spsk. olie pr. person, indtil de får godt med farve på to sider, og tag dem så op af gryden.

gulerodFennikelløg
5 min.
Hak grøntsagerne

Hak fenniklen, guleroden og løget groft. Overfør løbende til gryden, hvor kyllingen har stegt. Lad grøntsagerne stege under omrøring i ca. 10 min., indtil de er møre.

flåede tomater
15 min.
Tilsæt tomat

Kom flåede tomater i gryden og få det op at simre i ca. 5 min.

spaghetti, 50% fuldkorn
20 min.
Kog spaghettien

Kog spaghettien som angivet på pakken.

25 min.
Tilsæt kyllingekødet

Kom kødet tilbage i sovsen og smag til med salt og peber.

30 min.
Anretning

Fordel pastaen i dybe tallerkener og anret kyllingeretten henover. Top med revet ost og citronsaft.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Vi er ret stolte af vores pasta her hos Skagenfood - og vores egen pasta er naturligvis fra Italien. Den produceres i den Marche regionen, specifikt i Campofilone området, i et samarbejde mellem 2 små pasta specialister* der arbejder med pastaen ud fra de håndværks traditioner som er blevet til gennem mange generationer.

Dejen æltes langsomt, inden den ved lav temperatur formes i bronzeforme. Stykkerne fordeles manuelt på tørreriste og de sættes til skånsom tørring i mindst 24 timer ved lav temperatur. Alle processer optimeret til at give den bedst mulige pasta, smag og struktur.

Spaghetti:

Klassikeren og pastavariant nr. 1 som den mest elskede og brugte af alle pastavarianter.

 (* = Pastificio Artigianale Leonardo Carassai og Pasta di Mauro)

Bonusinfo

Pecorino Romano D.O.P er fremstillet af fåremælk i den Italienske region Roma.

Pecorino er med sin grynede konsistens meget anvendt i madlavning som riveost, smagen adskiller sig fra parmesan ved at være mere karakteristisk, salt og mere smagfuld.

Fantastisk på frisk pasta - hen over en pizza, i en salat eller blot som et stykke ost med brød.

Pecorino Romano modnes fra 4 måneder til et år.

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
525 kcal
Fedt:
21,2 g
heraf mættede fedtsyrer:
4,2 g
Kulhydrat:
41,7 g
heraf sukkerarter:
13,1 g
Kostfibre:
6 g
Protein:
38,7 g