0
Stegt hvilling/torsk med bagte syrlige beder, estragon, valnødder og brød

Stegt hvilling/torsk med bagte syrlige beder, estragon, valnødder og brød

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
hvillingfilet med skind
1 min.
Fisken

Krydr fisken godt med salt på begge sider, og lad stå ved stuetemperatur til senere.

rødbedercitronvalnøddekernerestragon
3 min.
Bederne

Forvarm ovnen til 220 °C. Skrub rødbederne grundigt eller skræl dem, hvis du foretrækker en lidt mildere rødbedesmag. Skær rødbederne i fire både, og krydr dem med salt og 1 tsk. olie pr. person. Læg dem på en bageplade dækket med bagepapir, og bag dem i ca. 20 min., til de har fået en gylden overflade og er bløde hele vejen igennem. Vendes i citronsaft lige før servering.

Nødderne ristes på en tør pande over middel varme, indtil de bliver gyldenbrune i overfladen. Tag dem af varmen, og gem dem til senere.

Skyl estragonen, afdryp den for vand, og pil bladene fra stilken.

20 min.
Fisken

Varm en pande op ved høj varme.

Når panden er godt gennemvarm, tilsættes 1 tsk. olie pr. person. Læg fiskens skindside på panden, og lad den stege i 2 min. ved middelvarme. 

Vend fisken om på den modsatte side, og steg videre i 1 minut. Vil du have fisken helt gennemstegt, så lad den stege 3 min på begge sider. 

Tag fisken af panden, og servér straks. 

Primitivo surdejs bolle med fuldkorn
25 min.
Bollerne

Bag bollerne som angivet på pakken.

30 min.
Anretning

Hæld creme frisk i et fad, anret bederne henover, og top med nødder og estragon. 

Serveres sammen med fisken og de lune boller.

Bonusinfo

Primitivo surdejsboller:

Rugsurdej og fuldkornssurdej æltes med italiensk Tipo 00 hvedemel samt fuldkornshvedemel og hørfrø. Et højt vandindhold og lang fermenteringsproces resulterer i en bolle med smag, saft og karakter.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
595 kcal
Fedt:
29,8 g
heraf mættede fedtsyrer:
6,4 g
Kulhydrat:
47,9 g
heraf sukkerarter:
23,7 g
Kostfibre:
6,3 g
Protein:
30,1 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?