0
Stegt laks med cremede smørbønner, bagte tomater og løg

Stegt laks med cremede smørbønner, bagte tomater og løg

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:
Allergener:
Laks, Mælk, Sulfitter

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
tomaterløg
1 min.
Bag grøntsager

Forvarm ovnen til 225 grader varmluft.

Halvér tomaterne og løgene. Læg dem i et ildfast fad med 1 tsk. olie pr. person i bunden, og bag dem i 15-20 min., indtil de har fået rigeligt med farve og er blevet møre. Krydr med salt, peber og lidt balsamico.

squash
10 min.
Hak squash

Skær squashen i små tern.

ASC laks med skind
20 min.
Steg fisk

Varm en pande op ved høj varme.

Når panden er godt gennemvarm, tilsættes 1 tsk. olie pr. person. Læg fiskens skindside på panden, og lad den stege i 3 min. ved middel varme. 

Vend fisken om på den modsatte side, og steg videre i 1 minut. Vil du have fisken helt gennemstegt, så lad den stege i 3 min. på begge sider. 

Tag fisken af panden, krydr godt med salt, og servér straks. 

cannelinibønnerhærvejsost
25 min.
Lav de cremede bønner

Kom bønnerne i en kasserolle, og hæld væden fra dåsen i, så den lige dækker bunden af kasserollen.

Kom låg på gryden, og varm bønnerne op til kogepunktet. Sluk for varmen, og riv osten i. Rør godt rundt, så der dannes en cremet sovs. 

Kom den hakkede squash i lige før servering, og smag til med salt og peber.

30 min.
Anretning

Servér laksen med bønner og de bagte grøntsager.

Bonusinfo

ASC er en globalt anerkendt mærkningsordning, som sikrer, at fiskeopdræt foregår på en sund og ansvarlig måde. ASC-mærkede fisk har gennemgået en streng kontrol af hele forsyningskæden og af arbejdsforholdene ved den enkelte aquakultur. ASC ønsker at sikre forbrugerne et miljøvenligt og socialt ansvarligt valg af opdrættede fiskeprodukter.

 

Bonusinfo

Bavnhøj osten er fremstillet af komælk. De økologiske landmænd som har køerne græssende i det Midtjyske er meget påpasselige med deres køer. De skal ud i naturen og spise frisk græs for at mælken kan blive så rig på smag som mulig i denne faste ost. Det økologiske mejeri har ostemesteren Bjarne som sikrer at fremstillingen foretages efter de bedste håndværks principper. Når osten er saltet og formodnet på mejeriet færdigmodnes den på GRAND fromages affinageri. Osten har en fin rund smag, med noter fra lagringen.

Velegnet som smagsforstærker og gratinering af fisk, grøntsager og kartofler, samt i salater.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
535 kcal
Fedt:
20,6 g
heraf mættede fedtsyrer:
4,8 g
Kulhydrat:
44,6 g
heraf sukkerarter:
10,9 g
Kostfibre:
4,3 g
Protein:
35,8 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?