0
Stegt svinekotelet med grillet græskar og gule beder i yoghurt og za’atar

Stegt svinekotelet med grillet græskar og gule beder i yoghurt og za’atar

Hovedingrediens:
Gris
Sæson:
Efterår, Vinter
Tilberedningstid:
35 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
kotelet af grissalt
1 min.
Kødet

Krydr kødet med salt, og gem det til senere.

gule bederhokkaido græskarolivenolie, ekstra jomfru
3 min.
Bagt grønt

Forvarm ovnen til 220 °C.

Skyl græskarret grundigt, halvér det, skrab kernerne ud med ske, og skær græskarret i tern. 
Skrub bederne grundigt, eller skræl dem, hvis du foretrækker en lidt mildere bedesmag. Skær ligeledes bederne i tern. Læg dem sammen med græskarret på en bageplade dækket med bagepapir. Krydr med salt, og vend grøntsagerne i 1/2 spsk. olie pr. person. Bag dem i ca. 20 min., til de har fået godt med farve og er bløde hele vejen igennem.

yoghurt 3,5 %za'atar
20 min.
Yoghurt og gnocchi

Varm en ny pande op ved middelhøj temperatur. Steg gnocchierne i 1/2 spsk. olie pr. person i ca. 2 min., indtil de får godt med farve.

Kom yoghurten i en skål, og krydr den med salt og zataar. 

sort peber
25 min.
Kødet

Sæt panden over ved middelhøj varme. Steg kødet i 1/2 spsk. olie pr. person i ca. 3 min. på hver side, så det får godt med farve og er gennemstegt. 

Lige før servering skæres kødet i skiver, og krydres med salt og peber.

35 min.
Anretning

Servér kødet sammen med de bagte grøntsager, gnocchier og den krydrede yoghurt.

Velbekomme!

Bonusinfo

Za'atar indeholder: 40% sesamfrø, 30% timian, 20% sumak og 10% havsalt

Bruges i en lang række madretter fra Mellemøsten og den arabiske halvø. Za'atar spises oftest med friskbagt brød, der dyppes i olivenolie før krydderiblandingen drysses over eller i Manakish Za'atar.

Za'atar er en populær krydderiblanding, der har rødder i Mellemøsten. Blandingen består typisk af tørrede urter som timian, oregano eller merian, sesamfrø, sumak og salt. Den har en karakteristisk og kompleks smag, der kombinerer urtede noter med citrus og nøddeagtige undertoner. Za'atar bruges ofte som drys over brød, grøntsager eller olivenolie-dyppelse og kan også anvendes som krydderi til kød eller fisk. Krydderiblandingen er kendt for at give retter en unik og autentisk smag og er blevet populær i mange køkkener rundt om i verden.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
588 kcal
Fedt:
25,5 g
heraf mættede fedtsyrer:
6,4 g
Kulhydrat:
53 g
heraf sukkerarter:
9 g
Kostfibre:
8,4 g
Protein:
34,4 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?