0
Stegt svinekotelet med persillesovs
Hovedingrediens:
Gris
Sæson:
Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
kotelet af grissalt
1 min.
Kødet

Sæt ovnen på 200 °C. Krydr kødet godt med salt på begge sider og læg til side.

kruspersilleblomkålcitron
3 min.
Grøntsagerne

Skyl persillen grundigt, afdryp for vand og hak det fint.

Skyl blomkålen, skær den i buketter og vend den med 2 tsk. olie pr. person og et godt skud salt. Spred blomkålsbuketterne omhyggeligt ud på en bageplade dækket med bagepapir og bag i ca. 20 min. Blomkålen må gerne få masser af farve, det gør ikke noget, at den bliver lidt sort i kanterne. Smages til med citronsaft.

kartofler
15 min.
Kartofler

Sæt en kasserolle med letsaltet vand over at koge. Skrub kartoflerne grundigt under vand.

Kom kartofler i vandet (det behøver ikke at koge) og vær opmærksom på, at vandet kun lige netop skal op at simre. Kog kartoflerne til de er møre. Ca. 10 min. Sluk for blusset og lad kartoflerne hvile i vandet 5 min længere, før du hælder vandet fra.

kotelet af gris
20 min.
Kødet

Varm en pande op ved middelhøj varme. Tilsæt 1 tsk. olie pr. person og steg kødet i 2-3 min. på hver side. Du kan med fordel rotere kødet lidt rundt på panden, så det får en jævn stegeskorpe. Lad det hvile i 5 min. før det skæres i 2 cm tykke skiver.

skummetmælkhvedemelsaltolie
25 min.
Sovsen

Varm en ren kasserolle eller gryde op ved middel varme. Den skal helst være med runde kanter i bunden så det bliver nemmere at piske sovsen med et piskeris. 

Tilsæt 1 tsk. olie og ½ spsk. mel pr. person og rør rundt i 1 min. Hæld mælken i lidt efter lidt under omrøring, så der ikke dannes klumper. Skru helt ned for blusset og tilsæt persille og smag til med salt og peber. 

30 min.
Anretning

Server kødet med de lune kartofler og den bagte blomkål med en gavmild skefuld persillesovs.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
503 kjl
Fedt:
19,6 g
Kulhydrat:
40,7 g
Kostfibre:
7,5 g
Protein:
37,1 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?