0
Sur sød svinekoteletter med rødløg og tzatziki på bagte gulerødder

Sur sød svinekoteletter med rødløg og tzatziki på bagte gulerødder

Hovedingrediens:
Gris
Sæson:
Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

kartofler
1 min.
Kog kartoflerne

Forvarm ovnen ved 180 grader varmluft.

Sæt en kasserolle med letsaltet vand over at koge. Skræl eller skrub kartoflerne.

Kom kartoflerne i vandet, og vær opmærksom på, at vandet kun lige netop skal op at simre. Kog kartoflerne i ca. 10 min., til de er møre. Sluk for blusset, og lad kartoflerne hvile i vandet 5 min. længere, før du hælder vandet fra.

5 min.
Bag gulerødderne

Dæk en bradepande med bagepapir.

Skær guleroden i mundrette stykker og vend dem i revet hvidløg og 1/2 spsk. olie pr. person. Krydr med salt og bag gulerødderne i ca. 20 min., indtil de har fået godt med farve og er blevet møre.

rødløg
15 min.
Hak rødløg

Hak rødløg fint.

kotelet af grisSur-sød chilisauce
20 min.
Steg kødet

Varm en pande op ved høj varme.

Steg kødet i 1 tsk. olie pr. person i ca. 2-3 min. på begge sider, indtil det har fået godt med farve.

Skru ned for varmen på panden og, tag kødet af varmen og tilsæt et par spiseskefulde vand, sweet chili og rødløget. Få det op at simre, og tilsæt evt. lidt mere vand, hvis det bliver for tykt. Smag til med salt og peber.

Skær kødet i tykke skiver, anret på et fad og hæld sovsen henover.

græsk yoghurt, 10%
25 min.
Rør tzatzikien

Kom yoghurten i en skål og krydr med salt og peber og vend gulerødderne i.

30 min.
Anretning

Servér kødet med kartoflerne og gulerodstzatzikien. 

Næringsindhold pr. person:

Energi:
562 kcal
Fedt:
22 g
heraf mættede fedtsyrer:
7 g
Kulhydrat:
51,6 g
heraf sukkerarter:
17 g
Kostfibre:
9,3 g
Protein:
33,1 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?