0
Tomatsuppe med laks, grillet grønt og brød

Tomatsuppe med laks, grillet grønt og brød

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Efterår, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem. 

squashporreFennikel
1 min.
Bag grøntsagerne

Forvarm ovnen ved 225 grader varmluft, og dæk en bageplade med bagepapir.

Skær grøntsagerne i mundrette stykker, spred dem ud på bagepladen, og vend dem i 1 tsk. olie pr. pers. og lidt salt og peber.

Bag grøntsagerne i ca. 10-15 min., til de har fået godt med farve, og er blevet møre. 

hvidløg
10 min.
Steg hvidløget

Varm en gryde med 1/2 spsk. olie pr. pers. op ved lav varme.

Skær hvidløgene i tynde skiver, kom dem i gryden, og lad dem småsimre i 5 min.

tomater
15 min.
Skær tomaterne

Skær tomaterne i både, kom dem ned til hvidløget, og steg yderligere i 10 min. ved jævnlig omrøring.

laksefilet med skind
20 min.
Damp fisken

Hæld vand i en pande, til det lige dækker bunden, og krydr vandet godt med salt.

Skær fisken i portionsstørrelser.

Når vandet i panden koger, skrues der lidt ned, så det kun lige simrer.

Læg fisken på panden med skindsiden opad, og lad den dampe i ca. 4-5 min., til den begynder at flage, og man nemt kan pille skindet af fisken.

Overfør fisken til et fad.

fløde 9%Primitivo surdejs bolle med fuldkorn
25 min.
Rør suppen

Bag bollerne som angivet på pakken.

Hæld fløde ved tomaterne og hvidløget, og tilsæt vand, til det dækker fyldet. Få det op at simre, og blend suppen med en stavblender.

Smag suppen til med salt og peber.

30 min.
Anretning

Fordel suppen i skåle, og anret fisken og de bagte grøntsager henover.

Servér brødet til.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Primitivo surdejsboller:

Rugsurdej og fuldkornssurdej æltes med italiensk Tipo 00 hvedemel samt fuldkornshvedemel og hørfrø. Et højt vandindhold og lang fermenteringsproces resulterer i en bolle med smag, saft og karakter.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
562 kcal
Fedt:
28,2 g
heraf mættede fedtsyrer:
6,5 g
Kulhydrat:
39,3 g
heraf sukkerarter:
12,7 g
Kostfibre:
9,2 g
Protein:
33,5 g