0
Torsk med mini kejserhatte, porre, ærter og cannellini

Torsk med mini kejserhatte, porre, ærter og cannellini

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

torskefilet uden skind
1 min.
Krydr fisken

Skær fisken i store stykker, krydr dem med salt på alle sider, og læg dem i et stort ildfast fad.

kejserhatporrehvidløg
5 min.
Steg grøntsagerne

Forvarm ovnen til 225 grader varmluft med overvarme.

Flæk porren på midten, og skær den i stykker på ca. 4 cm.

Varm en pande op ved høj varme. Steg porrestykkerne i 1/2 spsk. olie pr. person på skæresiden, indtil de bliver godt brankede i overfladen.

Halvér svampene. Når porrerne er stegt færdige, tages de af varmen. Steg svampene i 1/2 spsk. olie pr. person på skæresiden, indtil de har fået rigeligt med stegeskorpe.

Hak hvidløget i tynde skiver. Skru ned for panden med svampene, og tilsæt hvidløget. Lad det stege under omrøring i ca. 1 min.

flåede tomatercannellinibønnerærter, frostkrystal karl
15 min.
Rør tomatsovsen

Hæld flåede tomater og drænede bønner i panden, og lad sovsen simre.

Smag den til med salt, sukker og lidt balsamico.

Kom ærterne i tomatsovsen, rør godt rundt og hæld det hele henover fisken i fadet.

Læg den stegte porre henover, og top med revet ost.

Lad det hele bage i ca. 10 min., indtil osten har fået lidt farve.

30 min.
Anretning

Servér retten direkte, når den kommer ud af ovnen.

Bonusinfo

Krystal Karl er en dansk ost fremstillet af 100% komælk. De økologiske køer græsser i det midtjyske kuperede terræn omkring Himmelbjerget, hvorfra mælken forsigtigt transporteres til det lille, lokale mejeri, hvor osten fremstilles under kyndig overvågning af den lokale ostemester. Osten fremstilles efter mejeriets lokale traditioner og den specielle mælkesyrekultur der frembringer den unikke krystallinske smagsoplevelse. De krystallerede proteiner opstår under modningen, men kan fra produktion til produktion variere i mængde. Krystal Karl modnes videre på GRAND fromages affinageri i mere end 12 måneder.

Krystal Karl er en UMAMI-BOMBE!

- og modnes så længe for at give den maksimale Umami smag. Dette medfører også små farvenuancer, lækre krystaller og varierende tørhed af osten.

Alt sammen med et formål: Maximal Umami!

Næringsindhold pr. person:

Energi:
539 kcal
Fedt:
19,7 g
heraf mættede fedtsyrer:
4,1 g
Kulhydrat:
41,9 g
heraf sukkerarter:
10,8 g
Kostfibre:
7 g
Protein:
42,5 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?