0
Pilaf på bodebjergpølser med cherrytomater, persille og saltet yoghurt

Pilaf på bodebjergpølser med cherrytomater, persille og saltet yoghurt

Hovedingrediens:
Vildt
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
speltkerner
1 min.
Speltkernerne

Kom spelten i en gryde med rigeligt vand og et skud salt. Lad den koge stille og roligt under låg i ca. 20 min., til den er mør.

løgbladsellerismå tomater på stilk, f.eks cherry, blomme eller cocktailpersille
3 min.
Grøntsagerne

Pil løget, skyl sellerien, tomaterne og persillen grundigt, og afdryp for vand. Hak løget og sellerien fint, skær tomaterne i halve, og hak persillen groft. 

yoghurt naturel 0,5%
10 min.
Yoghurten

Hæld yoghurten i en skål, krydr den med salt, og lad den stå ved stuetemperatur. Kom gerne lidt tørrede krydderier i som fx oregano, timian eller spidskommen. 

friske pølser fra Bodebjerg med saltsyltet citron og rosmarintomatpurébouillon
12 min.
Stegning

Skær pølsen i mundrette stykker, og overfør dem til en kold pande med lidt olie. 

Varm panden op til middelhøj varme, og steg pølserne, til de har fået godt med farve. Tag pølserne af panden, kom løg og selleri i, og steg dem under omrøring, indtil de bliver gennemsigtige. Gør plads i panden til tomatpureen, og steg den i ca. 1 min. Kom pølserne, tomaterne, bouillonen og de kogte speltkerner i. Hæld vand i, til det lige dækker. Lad retten simre i ca. 5 min., indtil væden bliver tyk. Tilsæt persillen og smag til med salt og peber. 

30 min.
Anretning

Fordel pilafen i dybe tallerkener, og top med en skefuld yoghurt. 

Næringsindhold pr. person:

Energi:
545 kcal
Fedt:
26,9 g
heraf mættede fedtsyrer:
4,7 g
Kulhydrat:
42,2 g
heraf sukkerarter:
12,6 g
Kostfibre:
9,3 g
Protein:
29,5 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?