0
Bagt fisk i blød hvedetortillas med syrlig kål og chilimayo

Bagt fisk i blød hvedetortillas med syrlig kål og chilimayo

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
25 minutter
Opskriftstype:
Fiskeretter

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.

spidskållimemynteavokado
1 min.
Grønt

Tænd ovnen på 180 grader varmluft.

Skyl spidskål, og snit den super fint med en skarp kniv eller et mandolinjern.

Kom kålen op i en skål sammen med masser af limesaft og lidt salt. Knug og kram det hele godt sammen, og lad det trække indtil servering.

Halvér avokadoen, tag kødet ud med en ske, og skær det i mundrette stykker. 

Pluk mynten ud i blade, og snit dem fint med en kniv.

rødspættefilet
15 min.
Fisk

Rul fiskefileterne fra den smalle til den brede ende. Læg rullerne i et ildfast fad, og gnid dem med lidt olivenolie, salt og friskkværnet sort peber.

Bag fisken i ovnen i 10-15 min., til den er mør.

mayonnaisechipotle flagerTortilla hvede wraps - bløde
20 min.
Mayo

Rør mayonnaisen sammen med chiliflager efter smag.

Lun tortillas i ovnen i 2-3 min., og hold dem lune i et klæde.

25 min.
Anretning

Anret tortillas ved bordet med stykker af bagt fisk, avokado, kål og chilimayo. Husk at krydre avokado med lidt salt, og drys mynte over til sidst.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Chipotle er en jalapeno-chili, der er tørret og røget. Chipotle er en relativt mild chili, der gør den velegnet til mange forskellige retter. Brug den i gryderetter, dressing, mayo eller lav en lækker chilisauce baseret på chipotle. Den røgede smag giver en ekstra dybde, og gør chilien velegnet til gryderetter. Den er også lækker i mayonaise eller marinade, hvis retten lige skal have en pift af chili og røg. Chipotle er især populær i det mexikanske køkken

Næringsindhold pr. person:

Energi:
815 kcal
Fedt:
53,4 g
heraf mættede fedtsyrer:
6,8 g
Kulhydrat:
38,7 g
heraf sukkerarter:
4,9 g
Kostfibre:
14,5 g
Protein:
37,8 g