
Fisk: Når du modtager fisken fra Skagenfood er hoved, hale og finner skåret af. Skyl fisken i koldt vand og fjern evt. blodrester, der måtte sidde i åbningen, hvor hovedet har siddet. Tør skindet med lidt køkkenrulle. Læg fisken i et fad, dryp lidt olivenolie på og krydr den på begge sider med godt med salt og peber. Gnid salt, peber og olie godt ind i fisken.
Ved grillen: Sørg for at der er medium til høj varme på grillen og læg en masse kviste af dine yndlingskrydderurter på grillen (jeg bruger timian, salvie og oregano). Læg fisken med den mørke skindside nedad oven på krydderurterne. Grill fisken afhængig af størrelse - men som en tommelfingerregel kan man sige, at den skal have indtil den er varm inde ved benet på det tykkeste sted (tjek med en kødnål/stegegaffel). Grill kun fisken på den mørke side. Det gør ikke noget, at skindet og urterne brænder lidt, da skindet skal trækkes af, før vi spiser. Læg låg på grillen efter 5-6 min. og grill til fisken er færdig. Vend den forsigtigt over på et fad med den mørke side opad. Drys med lidt friske krydderurter - lidt olivenolie, de skyllede bær (halvér stikkelsbærrene) og salt og server fisken direkte fra fadet. Træk skindet forsigtigt af ved bordet og fordel det fantastiske hvide kød blandt de spisende.
Bønner og kantareller: Rib bønnerne, soigner kantarellerne, skær courgetten ud i stykker på ca. 2 x 1 cm og skyl og halvér tomaterne. Smelt smør og jomfruolivenolie på en pande og sautér kantarellerne deri sammen med courgetter samt tynde skiver af 2 fed hvidløg. Kog de grønne bønner i ca. 5-7 min. og blancher de halverede tomater. Vend det hele sammen. Lige før servering drysser du med dine favoritkrydderurter og krydrer med salt og friskkværnet peber.
Anret som vist på billedet. Sæt fadet med pighvar på bordet og lad folk lange til sig.
Server sammen med nyopgravede, kogte kartofler vendt med smør og persille og gerne et stykke godt brød.
NB. Du kan også ovnbage pighvarren: Læg den i et ovnfast fad smurt med lidt olivenolie - brug masser af dine favoritkrydderurter som lægges over og under fisken - krydr med salt og peber på begge sider og bag i en 225 grader varm ovn i 8-12 minutter (afhængig af fiskens størrelse). Igen gælder tommelfingerregelen om, at den er færdig, når den er varm inde ved benet.
VIGTIG INFO:
På grund af grønne bønners naturlige indhold af stoffet lektiner - anbefaler fødevarestyrelsen at koge bønnerne i 5 til 10 min. afhængig af størrelse. Det gælder også, hvis bønnerne efterfølgende skal pandesteges.
EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.
3 fun facts om EVOO
Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.
Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.
En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.
Kommentarer og forslag til opskriften