0
Kartofler med madraskarry, yoghurt og stegte sølvbeder

Kartofler med madraskarry, yoghurt og stegte sølvbeder

Hovedingrediens:
Grøntsager
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Vegetarretter
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
0 min.
Lad os starte med:

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

kartofler
1 min.
Kartofler

Skræl el. skrub kartoflerne grundigt, og fjern evt. urenheder.

Skær kartoflerne i grove tern, og kom dem op i en gryde med vand, så det dækker, og et skud salt.

Kog kartoflerne stille og roligt i 3-4 min., til de lige nøjagtigt er møre.

Lad dem trække i vandet indtil servering.

agurkbasilikumcashewnøddersølvbeder
5 min.
Grønt

Skyl sølvbederne, og skær dem i 4-5 cm lange stykker.

Skyl agurken, halvér den på langs, skrab kernehuset ud med en ske, og skær den i skiver.

Hak basilikum groft med en skarp kniv, og vend agurk og basilikum sammen i en skål sammen med et par dråber olivenolie og lidt friskkværnet sort peber. Tilsæt ingen salt.

Rist nødderne på en tør pande, og hak dem groft.

sølvbeder
15 min.
Sølvbeder

Rengør panden fra før, og sæt den over igen ved højeste varme. Tilsæt en smule olivenolie, og steg sølvbederne i 2-3 min., til de har taget lidt farve, men stadig har bid.

Krydr med lidt salt.

yoghurt naturelmadras karry
30 min.
Anretning

Dræn kartoflerne grundigt for vand, og vend dem med et par dråber olivenolie.

Anret dem på en tallerken, og drys lidt karry over.

Fordel yoghurten over kartoflerne, og anret agurker, nødder og de stegte sølvbeder ovenpå.

Bonusinfo

Madras karry indeholder: 30% gurkemeje , 20% spidskommen, 15% sennepskorn, 15% korianderfrø, 5% sort peber, 5% karryblade, 5 % Chili 5% ingefær

Næringsindhold pr. person:

Energi:
718 kcal
Fedt:
50,3 g
heraf mættede fedtsyrer:
7,3 g
Kulhydrat:
51,2 g
heraf sukkerarter:
7,6 g
Kostfibre:
7,7 g
Protein:
13,4 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?