0
Kotelet med svampesauce, syrligt grønt og linser
Hovedingrediens:
Grøntsager
Sæson:
Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
20 minutter
Opskriftstype:
Hurtige kødretter

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.

belugalinser
1 min.
Kog linserne

Sæt linserne over at koge i rigeligt vand med et skud salt i ca. 15 min., og lad dem derefter trække i vandet i 5 min.

brun mark-champignondildskalotteløggrønkål
3 min.
Grøntsager

Skær svampene i kvarte.

Rib stilkene af grønkålen, og snit bladene fint med en kniv. 

Hak skalotteløget fint med en kniv, og snit dilden fint - både stilke og blade.

Bland skalotteløg, dild og kål i en skål, og vend rundt med 1 tsk. lys eddike pr. pers., lidt salt og godt med friskkværnet sort peber.

svampe sovskoteletbrun mark-champignon
10 min.
Steg kød og svampe

Varm en stor pande godt op, og tilsæt en smule olie.

Steg koteletterne i ca. 3-4 min på hver side, og krydr med salt og friskkværnet sort peber.

Tag koteletterne af panden, rengør den med lidt køkkenrulle, og tilsæt lidt ny olie.

Steg svampene i 2-3 min., kom svampesaucen på, og lad den koge op.

Kom koteletterne tilbage i panden, og lad dem lune lidt sammen med saucen.

20 min.
Anretning

Anret de drænede linser på en tallerken med kotelet og svampesauce ovenpå, og servér med grønkålssalat på siden.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Den brune champignon minder om den hvide champignon. Den har en skærmformet, lys brun hat og nedenunder gemmer de rosa-rødbrune lameller sig.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
936 kcal
Fedt:
63,7 g
heraf mættede fedtsyrer:
14 g
Kulhydrat:
34,5 g
heraf sukkerarter:
5,1 g
Kostfibre:
21,4 g
Protein:
48,1 g