0

Kuller med bønner og linser, fiskesauce samt persillekartofler

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Vinter
Tilberedningstid:
20 minutter
Opskriftstype:
Hurtige fiskeretter
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Fisk leveres i bakker, der kan sættes i en varm ovn på en kold rist - ikke på en varm bageplade/bradepande. Husk dog at tage lågene af, da de ikke tåler varme.

Sæt fisk, bønner/linser og kartofler ind i en varm ovn. Ovnen skal stå på 200 grader og det skal have ca. 20 minutter. Husk efter 10 minutter at røre rundt i kartofler og bønner/linser. Saucen skal lunes i en lille gryde.

Tjek at fisken er gennem varmet, før du fordeler på tallerknerne og serverer.

Velbekomme! 

Ingredienser til 2 pers./4 pers.: 

Fisk: KULLERFILET

Nettovægt: ca. 300 g/ca. 600 g. 

Kartofler: Kartofler, rapsolie, persille, salt og peber

Nettovægt: ca. 400 g/ca. 800 g. 

Bønner/linser: BØNNER, røde linser, rapsolie, hvidløg, salt og peber

Nettovægt: ca. 250 g/ca. 500 g. 

Fiskesauce: FISKEFOND, FLØDE, HVIDVIN, løg, porre, maizena, hvidløg, citron, salt og peber.

Nettovægt: ca. 2,5 dl/ca. 5 dl. 

  • Levering 27. januar – bedst før 28. januar
  • Levering 29. januar - bedst før 30. januar 

Producent: Rosendal’s Madhus, Havnevej 9, 9970 Strandby. 

Fisk

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 358 kJ / 86 kcal

Fedt 1,0 g

heraf mættede fedtsyrer 0,1 g

Kulhydrat 0,0 g

heraf sukkerarter 0,0 g

Kostfibre 0,0 g

Protein 18,9 g

Salt 0,3 g

 

Kartofler

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 390 kJ / 93 kcal

Fedt 1,8 g

heraf mættede fedtsyrer 0,2 g

Kulhydrat 16,5 g 

heraf sukkerarter 1,0 g

Kostfibre 1,5 g

Protein 1,9 g

Salt 0,95 g

 

Bønner/linser

Næringsindhold pr. 100 g
Energi 743 kJ / 177 kcal

Fedt 2,7 g

heraf mættede fedtsyrer 0,1 g

Kulhydrat 23,4 g

heraf sukkerarter 0,9 g

Kostfibre 4,3 g

Protein 12,4 g

Salt 1,33 g

 

Fiskesauce

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 445 kJ / 106 kcal

Fedt 7,9 g

heraf mættede fedtsyrer 5,0 g

Kulhydrat 3,7 g

heraf sukkerarter 1,8 g

Kostfibre 0,5 g

Protein 2,8 g

Salt 0,22 g

Bonusinfo

KlarParatKassen indeholder et måltid med fisk, hvor du blot skal varme op, stege lidt og smage til. Resten er der sørget for. Menuen skifter hver uge, men der er altid fokus på en god smagsoplevelse med fisk. KlarParatKassen er derfor en virkelig nem og lækker måde at spise fisk på.

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?