Fisk leveres i bakker, der kan sættes i en varm ovn på en kold rist - ikke på en varm bageplade/bradepande. Husk dog at tage lågene af, da de ikke tåler varme.
Sæt fisk, frikasse og kartofler kommes ind i en varm ovn. Ovnen skal stå på 200 grader og det skal have ca. 20 minutter. Efter 10 minutter røres rundt i frikasseen og kartoflerne vendes.
Tjek at fisken er gennem varmet, før du fordeler på tallerknerne og serverer.
Velbekomme!
Ingredienser til 2 pers./4 pers.:
Fisk: LANGEFILET
Nettovægt: ca. 300 g/ca. 600 g.
Majsfrikasse: HØNSEFOND, majs, løg, FLØDE, maizena, persille, salt og peber.
Nettovægt: ca: 300 g/ 600 g.
Kartofler: Kartofler, rapsolie, persille, salt og peber.
Nettovægt: ca: 400 g/ 800 g.
Producent: Rosendal’s Madhus, Havnevej 9, 9970 Strandby.
Fisk
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 344 kJ / 82 kcal
Fedt 0,2 g
heraf mættede fedtsyrer
Kulhydrat 0,0 g
heraf sukkerarter 0,0 g
Kostfibre 0,0 g
Protein 19,8 g
Salt 0,0 g
Majsfrikasse
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 291 kJ / 70 kcal
Fedt 3,7 g
heraf mættede fedtsyrer 2,2 g
Kulhydrat 7,4 g
heraf sukkerarter 2,3 g
Kostfibre 0,8 g
Protein 1,4 g
Salt 0,89 g
Kartofler
Næringsindhold pr. 100 g
Energi 389 kJ / 93 kcal
Fedt 1,8 g
heraf mættede fedtsyrer 0,2 g
Kulhydrat 16,4 g
heraf sukkerarter 1,0 g
Kostfibre 1,5 g
Protein 1,9 g
Salt 0,95 g
Kundekommentarer ()