0

Torsk med saute af spidskål og gulerødder samt krydderkartofler

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
20 minutter
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Fisk leveres i bakker, der kan sættes i en varm ovn på en kold rist - ikke på en varm bageplade/bradepande. Husk dog at tage lågene af, da de ikke tåler varme.

Sæt fisk, grønt og kartofler ind i en varm ovn. Ovnen skal stå på 200 grader og det skal have ca. 20 minutter. Efter 10 min. røres rundt i grønten og kartoflerne.

Tjek at fisken er gennem varmet, før du fordeler på tallerknerne og serverer.

Velbekomme! 

Ingredienser til 2 pers./4 pers.: 

Fisk: TORSKEFILET

Nettovægt: ca. 300 g/ca. 600 g. 

Grønt: Gulerødder, spidskål, rapsolie, dild, salt og peber

Nettovægt: ca: 300 g/ 600 g. 

Kartofler: Kartofler, rapsolie, persille, dild, purløg, salt og peber

Nettovægt: ca. 400 g/ca. 800 g. 

  • Levering 21. april – bedst før 22. april
  • Levering 23. april - bedst før 24. april 

Producent: Rosendal’s Madhus, Havnevej 9, 9970 Strandby. 

Fisk

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 340 kJ / 81 kcal 1

Fedt 0,6 g

heraf mættede fedtsyrer 0,1 g

Kulhydrat 0,0 g

heraf sukkerarter 0,0 g

Kostfibre 0,0 g

Protein 18,7 g

Salt 0,19 g

 

Grønt

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 300 kJ / 72 kcal

Fedt 5,0 g

heraf mættede fedtsyrer 0,4 g

Kulhydrat 4,4 g

heraf sukkerarter 3,2 g

Kostfibre 2,3 g

Protein 1,4 g

Salt 0,53 g

 

Kartofler

Næringsindhold pr. 100 g
Energi 389 kJ / 93 kcal

Fedt 1,8 g

heraf mættede fedtsyrer 0,2 g

Kulhydrat 16,4 g

heraf sukkerarter 1,0 g

Kostfibre 1,5 g

Protein 1,9 g

Salt 0,95 g

 

Bonusinfo

KlarParatKassen indeholder et måltid med fisk, hvor du blot skal varme op, stege lidt og smage til. Resten er der sørget for. Menuen skifter hver uge, men der er altid fokus på en god smagsoplevelse med fisk. KlarParatKassen er derfor en virkelig nem og lækker måde at spise fisk på.

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?