0
Kulmule med salat af ristet perlebyg, tahin og mynte

Kulmule med salat af ristet perlebyg, tahin og mynte

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Fremgang:

Start med at læse hele opskriften grundigt igennem først!

1. Start med at skylle alle grøntsager i koldt vand.

2. Kom et par skefulde god olivenolie i en gryde, og varm op til medium varme. Kom perlebyg i, og rist dem et par minutter, til de er gyldne. Dæk med vand, tilsæt lidt salt, og lad dem simre under låg, til de er møre. Kom dem i en sigte og lad dem dryppe af.

3. Rør en dressing af yoghurt, tahin, citronsaft og hakket hvidløg. Smag den til med salt, peber samt lidt sukker.

4. Skær agurk og avocado i små tern, og pluk salaten i mundrette bidder.

5. Pluk og hak mynte.

6. Vend de kogte, let afkølede perlebyg sammen med dressing, mynte og grøntsager.

7. Snit forårsløg fint, og top salaten med det.

8. Soigner fisken, og del den i portionsstykker.

9. Krydr fisken med salt og peber på begge sider.

10. Steg fisken i 2-3 minutter på skindsiden i lidt olie på en varm pande. Læg gerne et let pres på fisken de første ca. 30 sekunder, evt. med en tallerken. Dette forhindrer, at fisken buer/trækker sig sammen, og dermed opnår du det sprødeste skind.

11. Skru ned for blusset, og lad fisken stege videre på skindsiden, til kødet netop begynder at få en mælkehvid farve.

12. Tilsæt et par små klumper smør, og lad det bruse op.

13. Vend fisken og tæl til 10 - VOILA - nu er fisken klar til servering.

Anretning: Som vist på billedet.

Bonusinfo

Kend din fisk: Kulmule

GASTRONOMISK

Kulmulens kød er hvidt og meget saftigt og er, sammenlignet med torskens kød, nemmere at holde saftigt ved tilberedning. Det ferske kød kan virke meget løst, men det samler sig ved tilberedning.

Kulmulen er især en delikatesse i Sydeuropa, men er også de senere år blevet mere værdsat i Danmark. Det er dog fortsat Sydeuropa, der aftager hovedparten af de kulmuler, der landes i Danmark. I Sydeuropa har man desuden tradition for også at spise kulmulens rogn.

Som andre torskefisk kan kulmulen tilberedes på flere forskellige måder. Den er særligt saftig og smagfuld som stegt, grillet eller bagt.

SUNDHED

Kulmulen er en meget mager fisk med kun 0,4 g fedt/100g. Den har et proteinindhold på ca. 16,5g/100g. Til gengæld er den særligt rig på selen, kalium og kalcium.

Læs mere om kulmule her > KEND DIN FISK

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?