0

Kulmulepakker med dild og korianderfrø, tomatvinaigrette og honning/balsamicokartofler

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter

Fremgangsmåde

Vinaigrette: Hak hvidløg og skalotteløg meget fint, rør det sammen med eddiken og lad det trække 20 min. Befri imens tomaterne for blomst og kerner og skær tomatkødet i fine tern. Vend tomattern, 4 spsk. olivenolie, salt og peber sammen med løg og eddike og smag til.

Kartofler: Skrub kartoflerne godt, halver dem og læg dem på en bageplade. Bland 3 spsk. olivenolie med honning, balsamico, salt og peber, hæld det over kartoflerne og vend godt rundt. Bag kartoflerne møre ved 200 grader i 20-25 min. – vend flere gange undervejs.

Fisk: Dup fileterne tørre og læg dem med skindsiden nedad. Drys hver filet med lidt revet citronskal, friskhakket dild, knuste korianderfrø (stødt koriander kan bruges i stedet), salt og peber. Dryp med citronsaft og lidt olivenolie og fold fileterne sammen på midten. Fastgør enderne med en tandstik og læg fiskepakkerne i et fad. Dryp igen med lidt olivenolie og citronsaft og krydr med salt og peber. Bag dem i ovnen ved 200 grader i ca. 12-15 min.

Kom vinaigretten over fiskene og server sammen med kartoflerne og fx sauterede grøntsager (fx squash, rød peberfrugt og forårsløg) og en blandet grøn salat til.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Kend din fisk: Kulmule

GASTRONOMISK

Kulmulens kød er hvidt og meget saftigt og er, sammenlignet med torskens kød, nemmere at holde saftigt ved tilberedning. Det ferske kød kan virke meget løst, men det samler sig ved tilberedning.

Kulmulen er især en delikatesse i Sydeuropa, men er også de senere år blevet mere værdsat i Danmark. Det er dog fortsat Sydeuropa, der aftager hovedparten af de kulmuler, der landes i Danmark. I Sydeuropa har man desuden tradition for også at spise kulmulens rogn.

Som andre torskefisk kan kulmulen tilberedes på flere forskellige måder. Den er særligt saftig og smagfuld som stegt, grillet eller bagt.

SUNDHED

Kulmulen er en meget mager fisk med kun 0,4 g fedt/100g. Den har et proteinindhold på ca. 16,5g/100g. Til gengæld er den særligt rig på selen, kalium og kalcium.

Læs mere om kulmule her > KEND DIN FISK