0

Torsk med timiansmør, majsfrikasse og nye gulerødder samt brød

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Efterår, Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Fisk leveres i bakker, der kan sættes i en varm ovn på en kold rist - ikke på en varm bageplade/bradepande. Husk dog at tage lågene af, da de ikke tåler varme.

Sæt fisk, gulerødder og frikasse ind i en 200 grader varm ovn i 20 minutter. Efter 10 minutter røres rundt i grønten og brødet lunes de sidste 10 minutter.

Tjek at fisken er gennem tilberedt, før du fordeler på tallerknerne og serverer.


Velbekomme! 

Ingredienser til 2 pers./4 pers.: 

Fisk/timiansmør: TORSKEFILET, SMØR, hvidløg, timian, citron og RASP.

Nettovægt: ca. 310 g / 620 g. 

Gulerødder: Gulerødder, rapsolie, persille, salt og peber.

Nettovægt: ca. 250 g/ca. 500 g. 

Majsfrikasse: Majs, løg, HØNSEFOND, FLØDE, persille, maizena, salt og peber.

Nettovægt: ca. 400 g/ca. 800 g. 

Brød: Vand, KÆRNEMÆLK, HVEDEMEL, DURUM, HVEDEKLID, gær og salt.

Nettovægt: ca. 225 g/ca. 450 g. 

  • Levering 25. september – bedst før 26. september
  • Levering 27. september - bedst før 28. september 

Producent: Rosendal’s Madhus, Havnevej 9, 9970 Strandby. 

Fisk

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 395 kJ / 94 kcal

Fedt 2,2 g

heraf mættede fedtsyrer 1,1 g

Kulhydrat 0,4 g

heraf sukkerarter 0,0 g

Kostfibre 0,0 g

Protein 18,2 g

Salt 0,21 g

 

Gulerødder

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 223 kJ / 53 kcal

Fedt 2,0 g

heraf mættede fedtsyrer 0,2 g

Kulhydrat 6,6 g

heraf sukkerarter 5,9 g

Kostfibre 2,6 g

Protein 1,0 g

Salt 0,73 g

 

Majsfrikasse

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 291 kJ / 70 kcal

Fedt 3,7 g

heraf mættede fedtsyrer 2,2 g

Kulhydrat 7,4 g

heraf sukkerarter 2,3 g

Kostfibre 0,8 g

Protein 1,4 g 57,1 g

Salt 0,89 g

 

Brød

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 847 kJ / 202 kcal

Fedt 1,0 g

heraf mættede fedtsyrer 0,2 g

Kulhydrat 40,2 g

heraf sukkerarter 0,7 g

Kostfibre 2,7 g

Protein 6,0 g

Salt 0,83 g

 

 

Bonusinfo

KlarParatKassen indeholder et måltid med fisk, hvor du blot skal varme op, stege lidt og smage til. Resten er der sørget for. Menuen skifter hver uge, men der er altid fokus på en god smagsoplevelse med fisk. KlarParatKassen er derfor en virkelig nem og lækker måde at spise fisk på.

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?