0
Rødspætter på spinat og små tomater med pasta og cremet top

Rødspætter på spinat og små tomater med pasta og cremet top

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Forår, Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Fiskeretter

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
babyspinatsmå tomater på stilk, f.eks cherry, blomme eller cocktailporresalt & peber
1 min.
Forberedelse
  1. Start med at sætte et stort ildfast fad, der kan rumme hele retten, ind i ovnen, og varm ovnen op til 220 grader, varmluft.

  2. Pastaen koges al dente i saltet vand, drænes og sættes til side.

  3. Imens pastaen koger, skæres porren i skrå skiver på omkring 1 cm, der skylles grundigt.

  4. Spinaten skylles og slynges tør.

  5. Tomaterne deles i halve eller kvarte, alt efter hvor store de er.

  6. Rødspætterne foldes sammen på langs, og foldes derefter sammen til små "pakker", så godt som det er muligt.  De behøver ikke være perfekte.
    Krydr fisken med salt og peber.
rødspættefiletbabyspinatsmå tomater på stilk, f.eks cherry, blomme eller cocktailporrebechamelsovspenne pastaolivenolie, EVOOsalt & peber
15 min.
Samling af retten
  1. Porreskiverne steges i smør eller olie på en stor pande, der kan rumme spinaten og tomaterne også.

  2. Når porren er faldet lidt sammen og begynder at blive mør, tilsættes tomaterne og steger med et minuts tid.

  3. Hæld spinaten ned i panden, og lad den falde sammen, mens du hele tiden vender den rundt i panden.
    Smag til med salt og peber.

  4. Det forvarmede fad tages ud af ovnen og pensles med smør eller olie.

  5. Hæld pastaen ned i fadet, og fordel grøntsagerne ovenpå.
    Fordel fisken ovenpå grøntsagerne, og tryk dem lidt ned, så de små pakker ikke stikker for meget op.
    Bechamelsaucen fordeles over fisken og fadet bages 10-12 minutter, til fisken lige er gennemvarm.
30 min.

Fadet sættes på bordet, og alle tager selv.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.