0
San Choy Bow med gris og peanutbutter
Hovedingrediens:
Gris
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Hurtige kødretter

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.

hjertesalatforårsløgbroccoligulerøddermyntemajs fra dåse
1 min.
Klargøring af grønt

Hak halvdelen af mynten mellemfint, og lad resten være i hele blade.

Skræl gulerødderne, og skær dem i tynde strimler. Det gøres lettest på et mandolinjern.

Del forårsløgene i mundrette stykker, og snit en smule af de grønne toppe fint til pynt.

Del broccolien i små, mundrette buketter. Skræl stokken med en kniv, og snit den møre, inderste del i tynde skiver.

Dræn majsen.

Del salaten i de enkelte blade, og skyl og slyng den tør. Anret de store salatblade på et fad, og snit de helt små inderst inde i hovedet i strimler.

tamari soya saucepeanutbutterHakket grisekødbroccoligulerøddermynte
15 min.
San Choy Bow

Bland Peanutbutter og soya sammen med ca. 3 spsk kogende vand pr. pers., og rør til peanutbutter er opløst.

Steg kødet ved meget høj varme i olie i en stor pande/wok, der kan rumme hele retten til sidst. Krydr med masser af peber, og kom kødet over i en skål.

Steg gulerødderne, og kom dem over til kødet.

Steg broccoli et par min. sammen med den hvide del af forårsløgene. 

Hæld gulerødder og kød tilbage i panden sammen med majsen.

Hæld peanut/soyablandingen over kød og grøntsager, og lad det koge ind til saucen tykner.

Tilsæt til slut den hakkede mynte, den snittede salat og den grønne del af forårsløgene.

Smag til med salt og peber samt evt. en god chilisauce.

30 min.
Anretning

Sæt kød og grøntsager på bordet sammen med fadet med salatblade, mynteblade og en god chilisauce. 

Hver især fylder sine egne wraps af salatblade med kødblanding, mynteblade og chilisauce efter smag.

 

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

EVOO står for Extra Virgin Olive Oil og er den højeste kvalitet inden for olivenolie. Den fremstilles udelukkende ved mekanisk, kold presning uden brug af varme eller kemikalier og har en meget lav syregrad. Det giver en ren, frugtig smag med noter af græs, artiskok, mandel eller peber – afhængigt af olivensort og høsttidspunkt. EVOO bruges traditionelt i Middelhavskøkkenet både rå og til madlavning og bidrager med sunde fedtsyrer og naturlige antioxidanter.

3 fun facts om EVOO

  1. Den let bitre og pebrede fornemmelse i halsen er et kvalitetstegn og skyldes polyfenoler – de samme antioxidanter, der gør olien sund.

  2. Tidligt høstede, grønne oliven giver mindre olie, men markant mere smag og flere antioxidanter end sent høstede, modne oliven.

  3. En god EVOO er mere varmestabil, end mange tror, fordi dens antioxidanter beskytter fedtet – den kan derfor godt bruges til moderat stegning uden problemer.