0
Stegt aubergine med brune ris, grønkål, peanuts og lime

Stegt aubergine med brune ris, grønkål, peanuts og lime

Hovedingrediens:
Grøntsager
Sæson:
Forår, Efterår, Sommer
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Vegetarretter
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
0 min.
Lad os starte med:

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

brune ris
1 min.
Ris

Skyl risene grundigt i rigeligt koldt vand. Hæld dem i en gryde, og rør rundt med en ske eller med hånden. Kassér derefter vandet, der er blevet hvidt. Gentag, indtil vandet er klart.

Kog rigeligt vand (som når du koger pasta) op med lidt salt i. Kom ris i, når vandet koger. Sæt låg på, bring tilbage i kog, og skru ned, så risene netop koger! Sæt uret, tik, tak - efter 20 min. hældes vandet fra. På med låget igen, skru ned på 1, og lad risene trække 5-10 min.

auberginelimekokosmælkfishsaucegrøn chili
4 min.
Aubergine

Skær auberginen i tykke skiver, og steg dem gyldne på begge sider på en pande i en smule olie. Krydr med salt og friskkværnet peber, kom skiverne op i en gryde, og tilsæt kokosmælken. Lad kokosmælken koge lidt igennem, så den tykner let. Smag til med fishsauce og rigeligt fintrevet limeskal og -saft.

Hak chilien fint til senere.

grønkålgrøn chili
15 min.
Grønkål

Skyl grønkålen grundigt, og rib bladene af stilken. Skær bladene igennem et par gange.

Varm en stor pande eller wok op ved højeste varme, og lynsteg kålen i en smule olie i ca. 2-3 min., så den tager lidt farve, men beholder noget bid og sprødhed.

Lige inden du tager kålen af panden, tilsætter du hakket chili efter smag, og svinger med rundt. Smag til med salt og friskkværnet peber.

Husk, at du her selv kan bestemme mængden af chili. Lidt varme og krydderi klæder dog retten godt, så pas på med at være for nærig. 

peanuts
30 min.
Anretning

Anret de brune ris i bunden af en tallerken, og kom aubergine og kokossauce henover. Anret grønkålen i siden af tallerkenen, og drys med peanuts.

Næringsindhold pr. person:

Energi:
1069 kcal
Fedt:
78,8 g
heraf mættede fedtsyrer:
43,4 g
Kulhydrat:
70,5 g
heraf sukkerarter:
6,7 g
Kostfibre:
13,3 g
Protein:
20,3 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?